Top 10 stressverlagende voedingsmiddelen

Avocado en bananen

We kennen deze twee producten, maar wat hebben ze gemeen? Ze zijn allebei rijk aan kalium, een sporenelement dat essentieel is voor het normaliseren van de bloeddruk.

Thee

Kalmeer je zenuwen met een kopje van je favoriete thee.

Snijbiet (snijbiet)

Magnesium, dat voorkomt in snijbiet en andere bladgroenten, helpt het stresshormoon cortisol in balans te brengen.

Vette vis

De hartvriendelijke omega-3-vetzuren in vissoorten zoals zalm, haring en tonijn helpen het adrenalinegehalte te reguleren, waardoor je kalm, evenwichtig en gefocust blijft.

Volkoren pretzels

Kies bij het bekijken van het assortiment in de automaat voor volkoren snacks zoals volkoren pretzels of crackers. De vezels zorgen er niet alleen voor dat je vol zit, maar de koolhydraten geven je ook energie en stimuleren de aanmaak van serotonine, het 'gelukshormoon' in je hersenen.

Wortel

Het kauwen op knapperig voedsel helpt stress te verminderen. Voedzame wortels, selderij en andere verse groenten vormen een bevredigende, knapperige snack zonder veel calorieën toe te voegen.

Melk

Drink een glas melk voor extra vitamine B, eiwitten, vitamine D en calcium dat goed is voor de botten en helpt gespannen spieren te ontspannen. Kies voor magere of halfvolle melk. Probeer voor het slapengaan melk te drinken voor een betere nachtrust.

Yoghurt

Voel je je de volgende keer gestrest? Laat het ijs dan even staan ​​en kies in plaats daarvan voor een heerlijke, kleurrijke yoghurtdessert.

Noten

Stress put het lichaam uit, waardoor het vatbaarder wordt voor ziekte. Amandelen, pistachenoten en walnoten versterken je immuunsysteem met vitaminen en zink.

Chocolade

Onderzoek toont aan dat pure chocolade het stresshormoonniveau kan verlagen. Chocolade bevat ook suiker (een koolhydraat), wat betekent dat het serotonine vrijmaakt, een stof die de stemming verbetert. Af en toe genieten is dus prima; let alleen op de portiegrootte.