15 voedingsmiddelen die je huid beschadigen

Donuts

Of ze nu in een chique bakkerij of een snackbar bij een tankstation gemaakt zijn, donuts zijn dubbel slecht nieuws voor je huid. Vet en suiker gaan hand in hand met huidproblemen.

Soda

Suikerrijke frisdranken en andere dranken met veel suiker kunnen de aanmaak van collageen verstoren – het bindweefsel dat de huid stevig houdt – dus het is tijd om over te stappen op caloriearme dranken zoals bruisend en plat water en ongezoete thee.

Gebraden

Gefrituurd voedsel kan leiden tot een slechte huid, maar vergeet de mythe dat het aanraken van je gezicht met vuile handen puistjes veroorzaakt (hoewel het je huid waarschijnlijk niet gezonder maakt). Het eten van grote hoeveelheden vet voedsel kan de bloedsomloop negatief beïnvloeden. Dit kan leiden tot een opgezwollen huid, wat er niet mooi uitziet in de spiegel.

Alcohol

Het vochtafdrijvende effect van alcohol kan een nadelig effect hebben op je huid, waardoor deze uitdroogt en er dof en levenloos uitziet. Dit betekent niet dat je helemaal geen alcohol meer moet drinken, maar wel met mate. En vergeet niet dat je de effecten van alcohol gedeeltelijk kunt tegengaan door meer te drinken.

Gepolijste rijst

Net als witbrood heeft gepolijste rijst een zeer hoge glycemische index. Hoewel het niet per se ongezond is, kan het gecombineerd worden met relatief eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals kip, bonen of pindakaas op rijstwafels, om de spijsvertering te vertragen.

Snoepjes

Het is geen geheim dat snoep eten slecht is voor je figuur, maar al die bewerkte suiker kan ook slecht zijn voor je huid en de kans op puistjes vergroten.

Zoute snacks

Chips en zoute dipsauzen kunnen je zoutinname snel verhogen, wat leidt tot vochtretentie. Dit is in je hele lichaam merkbaar, ook in je huid.

Koffie

Koffie kan leiden tot diverse potentiële huidproblemen. Cafeïne droogt de huid uit, waardoor fijne lijntjes en rimpels verergeren. Als je koffie vol zit met room en suiker, is het nog erger. Tot slot, als grote hoeveelheden cafeïne je wakker houden, heeft dit ook gevolgen voor je huid. Koffie bevat weliswaar nuttige antioxidanten, maar wie het met mate drinkt, loopt altijd risico.

Popcorn uit de bioscoop

Een grote bak popcorn uit de bioscoop bevat meer dan 1000 calorieën... en dat is nog voordat het door de botervervanger wordt gehaald. Zo'n flinke dosis calorieën en zout blijft langer op je huid zitten dan de film zelf. Sla de snacks van de bioscoop dus over.

Vleesproducten

Regelmatige consumptie van vet en zout vlees, zoals salami of worst, kan een negatieve invloed hebben op je huid. Kies merken met minder conserveringsmiddelen, eet vlees met mate en drink meer water.

Wit brood

Sommige onderzoeken suggereren dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (GI) huidproblemen kunnen verergeren. Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoge GI, zoals wit brood, kan een aanzienlijke piek in de bloedsuikerspiegel en insulineniveaus veroorzaken, wat acne kan uitlokken.

Tankstations

Sauzen worden beschouwd als een verborgen bron van overtollige suiker en zout. Sojasaus, ketchup en barbecuesaus belasten bijvoorbeeld je huid. Let op je portiegrootte.

Zoete thee

Thee zit boordevol heilzame voedingsstoffen, maar gezoete thee kan tot wel 10 theelepels suiker per portie bevatten. Collageen is de stof die de huid stevig en stralend houdt. Het eten van veel zoete en ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan de collageenproductie verstoren, waardoor je huid er slap en dof uitziet. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen die de collageenproductie bevorderen, zoals bessen en kleurrijke groenten.

Mayonaise

Voedingsmiddelen (zoals mayonaise en sommige saladedressings) met veel plantaardige oliën die omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten (zoals soja-, maïs- en saffloerolie) kunnen huidontstekingen stimuleren. De meeste van deze plantaardige oliën zijn gunstig bij matig gebruik. Het is het beste om omega-6 te combineren met ontstekingsremmende omega-3 uit voedingsmiddelen zoals tonijn en zalm.

Energiedrankjes

Wederom een ​​dubbele klap, dit keer door cafeïne en suiker. Deze drankjes beloven energie, maar in werkelijkheid vullen ze je maag met suiker, cafeïne en andere stimulerende middelen. Laat je niet misleiden door de hype.