10 snacks van minder dan 250 calorieën

Stemmen: 2

In plaats van iets uit een automaat te halen, kun je eens een van deze gezonde snacks van professionele chefs maken. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en zorgen ervoor dat je tot je volgende maaltijd vol zit.

Hoe maak je ze? - 10 snacks met minder dan 250 calorieën

Bananendippers

Snijd de banaan in stukjes van 3,5-4 cm. Bestrijk één kant van elk stukje met een halve theelepel pindakaas en dip het in je favoriete granola of notenmix (ongeveer 160 kcal).

Ham- en Havarti-broodjes

Smeer 1 theelepel pittige mosterd op een volkoren tortilla of pitabroodje. Beleg met 2 dunne plakjes prosciutto en 1 eetlepel grof geraspte Havarti-kaas met dille. Gril tot de kaas gesmolten is en beleg vervolgens met gesneden romaine sla. Rol op en snijd doormidden (ongeveer 240 calorieën).

Pittige yoghurt- en hummusdip

Meng 1/2 kopje Griekse yoghurt (2%), 1/2 kopje hummus en een scheutje chilisaus. Serveer met gesneden groenten. (Ongeveer 140 calorieën)

Cheesecake in een kom

Doe 1/3 kopje halfvolle ricotta in een kom, leg er 2 plakjes aardbei bovenop, besprenkel met 2 theelepels agavesiroop en bestrooi met de kruimels van 1 volkoren grahamcracker (ongeveer 220 calorieën).

Slarolletjes met spek en tomaten

Wikkel een stukje gebakken spek en een plakje tomaat in twee blaadjes kropsla. Besprenkel met 0,5 eetlepel blauwekaassaus (ongeveer 80 kcal).

Omelet in een mok

Spray de binnenkant van een mok in met antiaanbakmiddel. Klop 2 grote eieren met 2 eetlepels diepvriesgroentenmix, 1 eetlepels magere grof geraspte kaas, zout en peper. Verwarm 1 minuut in de magnetron. Roer en verwarm nog 0,45-1 minuut. Laat 1 minuut staan voor het serveren (ongeveer 160 kcal).

Aziatisch avocado-voorgerecht

Besprenkel een halve avocado met 0,5 theelepel sojasaus met weinig zout, 0,5 theelepel rijstazijn, 0,5 theelepel geroosterde sesamzaadjes en 0,5 theelepel gehakte koriander. Prak de avocado fijn met een vork en serveer in de schil (ongeveer 120 kcal).