Makkelijke havermout in een potje

Stemmen: 15

Tijd: 5 uur en 5 minuten
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1

Voedingswaarde per portie:

Calorieën 190, totaal vet 4 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 6 G., koolhydraten 34 G., vezel 6 G., cholesterol - mg, natrium 62 mg, suiker 8 G.

Havermout uit een pot is een gezonde en heerlijke ontbijtmaaltijd van 190 calorieën die geen koken vereist. Meng simpelweg alle ingrediënten in een pot en zet deze een nacht in de koelkast. De volgende ochtend staat er een kant-en-klare kom havermout voor je klaar. Voeg je favoriete toppings toe, zoals fruit, gedroogd fruit, noten of zaden. Het hoofdingrediënt – havermout – blijft altijd hetzelfde, maar je kunt de vloeibare component en zoetstoffen naar eigen smaak kiezen: koemelk of plantaardige melk, yoghurt, banaan of honing voor de zoetheid. Combineer verschillende toppings voor nieuwe smaken.

De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Ingrediënten voor het recept:

1/3 - 1/2 kopje vloeistof, zoals koemelk, amandelmelk, kokosmelk of cashewmilk
1/3 - 0,5 kopje havermout
1/3 - 0,5 kopje yoghurt (optioneel)
1 theelepel chiazaad (optioneel, maar sterk aanbevolen)
Een halve banaan, geprakt (optioneel)
Voor het serverenIngrediënten: fruit (vers of gedroogd), noten, notenboter, zaden, eiwitten, granola, kokos, specerijen, citruszest en vanille-extract

Aanbevelingen voor het vervangen van ingrediënten

Wij bevelen aan

Recepten met vergelijkbare ingrediënten: havervlokken, chiazaad, yoghurt, amandelmelk

Het gerecht bereiden volgens het recept:

Doe de gewenste hoeveelheid melk, havermout, yoghurt, chiazaad en banaan in een pot of bakje en meng alles goed door elkaar. Zet het een nacht of minimaal 5 uur in de koelkast.
Voeg 's ochtends naar wens extra vloeistof toe. Zodra de pap de gewenste consistentie heeft bereikt, kun je hem garneren met fruit, noten, notenpasta, zaden, eiwitpoeder, granola, kokos, specerijen, citroenschil of vanille. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je zo een paar porties klaarmaken voor doordeweeks!