Recepten voor snacks voor onderweg

Havermoutpap met bosbessen en amandelen, ideaal voor luie eters.

Deze gezonde havermout kun je de avond ervoor al klaarmaken voor het ontbijt de volgende dag. Bewaar de ingrediënten gewoon een nacht in een glazen pot of een andere afsluitbare bak in de koelkast. Als je liever een warm ontbijt hebt, haal dan het deksel eraf en verwarm de havermout 1 minuut in de magnet magnetron. Giet het in een kom of pak gewoon de pot en een lepel voor een tussendoortje voor onderweg.

Recept: Overnight Oats: Bosbessen-amandel havermout zonder koken

Tropische havermoutsmoothie

Deze fruitsmoothie is dankzij de toevoeging van havermout een voedzaam ontbijt. Je kunt ons advies opvolgen en havermout (en dus vezels) aan elke smoothie toevoegen.

Recept: Tropische havermoutsmoothie

Yoghurt- en bessenparfait

Zelfgemaakte granola maken is makkelijker dan het lijkt: maak een grote hoeveelheid en gebruik het de hele week voor ontbijtparfaits.

Recept: Bessenparfait met yoghurt

Ontbijtburrito

Dit heerlijke en makkelijke ontbijt is in slechts 20 minuten klaar. Ellie Krieger roert 1 heel ei en 1 eiwit, en belegt de burrito vervolgens met zwarte bonen, avocado en tomaten.

Recept: Kaas- en bonenplatbroodjes als ontbijt

Ham- en roomkaasbroodjes

Maak van je lunch een leuke, hapklare wrap door gewone boterhammen om te toveren tot smakelijke wraps.

Recept: Kindvriendelijk: Broodjes met ham, groene ui en roomkaas

Mini kippasteitjes

Deze vezelrijke, individuele pasteitjes zijn de perfecte gezonde snack of maaltijd voor onderweg. Maak een grote hoeveelheid en vries ze in. Schuif ze vervolgens in een voorverwarmde oven zonder ze eerst te ontdooien.

Recept: Volkoren kip-pottaart

Boerenkool-bonenburrito

Gekookte boerenkoolbladeren, heldergroen van kleur, zijn een perfect alternatief voor tarwetortilla's. Kook een hele boerenkool en bewaar de bladeren in de koelkast, tussen vochtige keukenhanddoeken; gebruik ze om je favoriete ingrediënten in te wikkelen voor een snelle groenteburrito.

Recept: Bonenburrito gewikkeld in boerenkool

Broccoli- en cheddarrolletjes

Vul in plaats van kant-en-klare deegwaren uit de winkel zelfgemaakte deegcreaties met cheddar, broccoli, zure room en bieslook.

Recept: Loempia's met cheddar kaas en broccoli

Mediterrane farrosalade

Voedzame graansalades zijn makkelijk in grote hoeveelheden te maken en de hele week mee te nemen. Olijven, rode paprika's, bieslook en sperziebonen voegen kleur en textuur toe aan Giada's voedzame salade.

Recept: Mediterrane speltsalade

Pizzasandwich in een wafelijzer

Zie deze sandwiches als een snelle pizza. Doordat ze in een wafelijzer worden gebakken, blijft alle kaas erin zitten, waardoor ze perfect zijn om onderweg te eten.

Recept: Pizzasandwich in een wafelijzer

Chiazaadpudding

Giada De Laurentiis bedekt deze chiazaadpudding met melk, yoghurt en ahornsiroop en laat hem een ​​nacht in de koelkast staan. Het is de perfecte snack of ontbijt voor onderweg de volgende dag.

Recept: Chiazaadpudding

Koekjes als ontbijt

Ja, Ellie serveert koekjes als ontbijt, maar ze zijn ontzettend voedzaam. Bovendien zijn ze makkelijk mee te nemen. Het geheime ingrediënt? Een potje babywortelpuree.

Recept: Ontbijtgranenkoekjes

Eiwitrepen

Alton Brown-repen bevatten gezonde granen, pindakaas en gedroogd fruit. Bewaar ze maximaal een week in een luchtdichte verpakking; ze zijn een heerlijke en vullende snack.

Recept: Eiwitrepen




Stemmen: 5