Tropische havermoutsmoothie

Stemmen: 2

Tijd: 10 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2

Voedingswaarde per portie:

Calorieën 240, totaal vet 5 G., verzadigde vetten 3 G., eiwitten 5 G., koolhydraten 47 G., vezel 6 G., cholesterol - mg, natrium 135 mg, suiker 24 G.

Deze vullende en voedzame smoothie is een absolute aanrader voor de zomerse hitte. Hij stilt je honger zonder al te veel calorieën toe te voegen. Om optimaal te genieten van de tropische frisheid, maak je hem met bevroren fruit. Banaan, mango en ananas, gecombineerd met gemalen havermout, zorgen voor een flinke dosis essentiële vezels, terwijl kokosmelk een hemelse smaak en een zijdezachte, romige textuur geeft. Serveer de smoothie in gekoelde glazen, gegarneerd met ananaspartjes.

De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Ingrediënten voor het recept:

0,5 kopjes havermout
1 kleine banaan, geschild en in 4 stukken gesneden
1,5 kopjes kokosmelk
Sap van een halve kleine citroen (ongeveer 1 eetlepel)
0,5 theelepel vanille-extract
3/4 kopje bevroren mango, in blokjes gesneden
3/4 kopje bevroren ananas, in blokjes gesneden
Verse ananaspartjes, om erbij te serveren

Suggesties voor het vervangen van ingrediënten

Wij bevelen aan

Recepten met vergelijkbare ingrediënten: havervlokken, kokosmelk, citroensap, bananen, mango, Ananas

Het gerecht bereiden volgens het recept:

Doe de havermout in een blender, doe het deksel erop en mix tot een gladde massa. Voeg 2 ijsblokjes, banaan, kokosmelk, citroensap, vanille en 1/8 theelepel zout toe. Doe het deksel erop en mix tot een gladde massa. Voeg de mango en ananas toe, doe het deksel erop en mix tot een gladde massa, ongeveer 1 minuut.
Schenk de smoothie in twee grote, gekoelde glazen en garneer met ananaspartjes.

Categorieën: