Kersenhavermout smoothie
Stemmen: 2
Tijd: 10 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 290, totaal vet 1 G., verzadigde vetten 0 G., eiwitten 11 G., koolhydraten 62 G., vezel 7 G., cholesterol 0 mg, natrium 170 mg, suiker - G.
Calorieën 290, totaal vet 1 G., verzadigde vetten 0 G., eiwitten 11 G., koolhydraten 62 G., vezel 7 G., cholesterol 0 mg, natrium 170 mg, suiker - G.
Deze gezonde smoothie, ook wel drinkhavermout genoemd, is handig in een beker met een rietje te schenken en onderweg naar je werk op te drinken. Hij is gemaakt met de beste havervlokken, die eerst een paar minuten in heet water worden gestoomd en vervolgens met de andere ingrediënten worden gemengd. Griekse yoghurt zorgt voor een romige, zachte textuur. Kersen geven een subtiele zuurheid en een heerlijk aroma in combinatie met amandelextract. Zoet je smoothie met honing en geniet ervan. Deze smoothie is een geweldige bron van vezels tijdens je werkdag.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 3 eetlepels snelkokende havermout
- 1,5 kopjes bevroren kersen zonder pit
- 1/3 kopje magere Griekse yoghurt
- 2 theelepels honing
- 1/8 theelepel amandelextract
Wij bevelen aan
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: havervlokken, kers, yoghurt, Honing
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Giet in een kleine kom 1/4 kopje heet water over de havermout en laat dit 5 minuten staan.
- Doe de havermout, kersen, yoghurt, 2 eetlepels koud water, honing, amandelextract en een snufje zout in een blender. Mix op hoge snelheid tot een glad mengsel. Giet in een glas en serveer direct.
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
