Overnight Oats: Bosbessen-amandel havermout zonder koken
Stemmen: 3
Tijd: 6 uur en 10 minuten
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 350, totaal vet 6 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 15 G., koolhydraten 61 G., vezel 6 G., cholesterol - mg, natrium 240 mg, suiker 31 G.
Calorieën 350, totaal vet 6 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 15 G., koolhydraten 61 G., vezel 6 G., cholesterol - mg, natrium 240 mg, suiker 31 G.
Een handige en heerlijke havermoutpap die je niet hoeft te koken. Doe alle ingrediënten de avond ervoor in een pot of bakje en geniet 's ochtends van de heerlijke smaak van deze voedzame pap met bessen, die hun vitaminen behouden zoals bij koken. Hoe fijner de havermout, hoe romiger de pap wordt. Je kunt de pap meenemen, hem koud eten op een warme dag of hem 1 minuut opwarmen in de magnetron. Bestrooi de pap met geroosterde amandelen voor een knapperige textuur en voeg naar wens een paar lepels honing of agavesiroop toe.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 3/4 kopje magere melk
- 0,5 kopjes havermout
- 1/3 kopje bosbessen
- 1 theelepel bruine suiker
- 1/4 theelepel fijn geraspte citroenschil
- 1/8 theelepel vanille-extract
- 3 druppels amandelextract
- 1 eetlepel geroosterde amandelschaafsel
- 2 theelepels honing of agavenectar
Wij bevelen aan
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: havervlokken, melk, Agavenectar, amandel, bosbes
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Meng de avond ervoor melk, havermout, bosbessen, bruine suiker, citroenschil, vanille, amandelextract en een snufje zout in een glazen pot of andere afsluitbare bak. Sluit de pot af en schud goed. Zet minimaal 6 uur of een hele nacht in de koelkast.
- Garneer de pap 's ochtends met amandelen en besprenkel met honing.
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
