Havermout met pompoen
Stemmen: 6
Havermout met pompoen, rijk aan vezels, is een uitstekende optie voor een voedzaam en gezond ontbijt. Zelfs bereid met halfvolle melk (1-2%) is het heerlijk, maar met volle melk krijgt het een rijke, romige smaak. Maak van tevoren een grote pan klaar en verdun de havermout 's ochtends met een beetje water of melk om het op te warmen.
Tijd: 25 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 6
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 6
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 250, totaal vet 5 G., verzadigde vetten G., eiwitten 88 G., koolhydraten 45 G., vezel G., cholesterol mg, natrium mg, suiker G.
Calorieën 250, totaal vet 5 G., verzadigde vetten G., eiwitten 88 G., koolhydraten 45 G., vezel G., cholesterol mg, natrium mg, suiker G.
Een of twee porties havermout kunnen vlak voor gebruik in de magnetron op middelhoog vermogen worden bereid.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 450 gram. pompoenpuree
- 2 kopjes melk, plus extra voor het serveren.
- 0,5 kopje gedroogde cranberries of rozijnen
- 0,25 kopjes bruine suiker, plus extra om te bestrooien
- 1 theelepel pompoentaartkruiden (nootmuskaat, piment, kruidnagel)
- 1 theelepel vanille-extract
- 2 kopjes havermout
- Geroosterde pompoenpitten voor decoratie
Wij bevelen aan
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: havervlokken, pompoenpuree, melk, vanille-extract, cranberry
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Meng in een middelgrote steelpan de pompoenpuree, melk, 2 kopjes water, gedroogde cranberries, bruine suiker, pompoentaartkruiden, vanille en een flinke snuf zout.
Breng het mengsel op middelhoog vuur zachtjes aan de kook, voeg dan de havervlokken toe en zet het vuur iets lager. Laat het geheel zachtjes sudderen, onder regelmatig roeren, tot de havervlokken gaar zijn en de pap de gewenste consistentie heeft bereikt, 10-15 minuten. - Schep de pap in diepe kommen en serveer, besprenkeld met melk en bestrooid met suiker en pompoenpitten.
Recept havermout.
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
