Havermout met appels en noten in 10 minuten
Stemmen: 73
Tijd: 10 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 323, totaal vet 12 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 48 G., vezel 6 G., cholesterol 0 mg, natrium 131 mg, suiker 12 G.
Calorieën 323, totaal vet 12 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 48 G., vezel 6 G., cholesterol 0 mg, natrium 131 mg, suiker 12 G.
Een heerlijk en voedzaam, caloriearm ontbijt dat je in slechts een paar minuten in de magnetron klaarmaakt. Je kunt de appels geschild laten voor extra vezels. Meng ze met havervlokken, voeg een snufje kaneel toe voor een klassieke smaak en laat het geheel sudderen in water. Zoet de pap met ahornsiroop voor een warme karamelsmaak en garneer met geroosterde pecannoten voor een gezonde dosis vet. Geniet van de perfecte, dessertachtige combinatie van smaken en aroma's van alle ingrediënten in deze pap.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 1 kopje havermout
- 1 appel, bij voorkeur een Macintosh, zonder klokhuis en grof gehakt
- 1/4 theelepel gemalen kaneel
- Een snufje zout
- 2 eetlepels water
- 2 eetlepels ahornsiroop
- 1/4 kopje geroosterde pecannoten
Wij bevelen aan
Recept:
Doe de appel, havermout en kaneel in een grote, magnetronbestendige kom. Giet het water erbij en roer. Dek de kom goed af met plasticfolie of een goed sluitend deksel en verwarm in de magnetron tot de appels zacht zijn en het meeste vocht is opgenomen, ongeveer 8 minuten. Roer de ahornsiroop erdoor. Verdeel de pap over 2 kommen en garneer met noten. Serveer direct.
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: havervlokken, appels, ahornsiroop, pecannoten, kaneel
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
