Smoothie van banaan en dadel

Stemmen: 1

Hoe maak je een smoothie met banaan en dadel?

Tijd: 5 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Hoeveelheid: 1 cocktail

Voedingswaarde per portie:

Calorieën 300, totaal vet 1.5 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 5 G., koolhydraten 71 G., vezel 6 G., cholesterol 5 mg, natrium 60 mg, suiker 59 G.

Deze vetarme, vezelrijke smoothie smaakt naar kerst-eierpunch. Hij is gemaakt met banaan en magere naturel yoghurt. Gedroogde dadels zoeten de smoothie en voegen een vleugje karamel toe, wat perfect samengaat met de kruidige smaak van nootmuskaat. Geniet van deze voedzame smoothie als ontbijt, na een training of als gezond tussendoortje gedurende de dag.

De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Ingrediënten voor het recept:

Een halve stevige (licht onrijpe) middelgrote banaan
1/3 kopje magere natuurlijke yoghurt
3 Medjool dadels, gehalveerd en ontpit
Een flinke snuf versgeraspte nootmuskaat
1 kopje ijsblokjes

Aanbevelingen voor het vervangen van ingrediënten

Wij bevelen aan

Recepten met vergelijkbare ingrediënten: yoghurt, datums, bananen, nootmuskaat

Het gerecht bereiden volgens het recept:

Doe de banaan, yoghurt, dadels en nootmuskaat in een blender. Mix op hoge snelheid tot een bijna glad mengsel, ongeveer 1 minuut.
Voeg ijsblokjes toe en mix tot een glad mengsel. Voeg indien nodig 1-2 eetlepels koud water toe om de consistentie aan te passen.

Categorieën:

recept / Gezonde voeding / Vezelrijke gerechten / Laag vetgehalte / Blender / Frisdranken / Milkshakes, ijsdranken / Smoothie / Ontbijt / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Food Network - recepten

Receptenverzamelingen