Dikke banaan-bessensmoothie
Stemmen: 15
Tijd: 5 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 318, totaal vet 2.5 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 9 G., koolhydraten 73 G., vezel 7 G., cholesterol 6 mg, natrium 83 mg, suiker 53 G.
Calorieën 318, totaal vet 2.5 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 9 G., koolhydraten 73 G., vezel 7 G., cholesterol 6 mg, natrium 83 mg, suiker 53 G.
Deze dikke, romige bessensmoothie is snel klaar en de smaakbeleving is de moeite meer dan waard. Zelfs de bessenpitten doen niets af aan de heerlijke smaak. Een paar muntblaadjes zorgen voor een verfrissende toets tijdens de zomerse hitte. Om de smoothie makkelijker te drinken, kun je hem verdunnen door meer sinaasappelsap toe te voegen (ongeveer 120 ml) of door volle yoghurt te gebruiken in plaats van gewone yoghurt. Deze drank, met zijn perfecte balans tussen zuur en zoet, is dik genoeg om als dressing voor een fruitsalade te gebruiken.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 1 kopje bevroren gemengde bessen (aardbeien, frambozen, bramen, rode bessen)
- 1 bevroren rijpe banaan, geschild en in plakjes gesneden (zie opmerking aan het einde van het recept)
- 1/2 eetlepel magere vanille yoghurtVoor een dunnere smoothie kun je drinkyoghurt gebruiken.
- 1/4 kopje vers geperst sinaasappelsap
- 1 theelepel honing (optioneel)
Wij bevelen aan
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: aardbei, framboos, braam, bes, bananen, yoghurt, Sinaasappelsap, Honing
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Doe alle ingrediënten in een blender en pureer tot een glad mengsel.
Uitgang: 2 eetlepelsOpmerking
Door bevroren bessen en fruit te gebruiken, is ijs overbodig, wat de smaak van de smoothie minder intens maakt. Pel en snijd een banaan in plakjes en vries deze in een diepvrieszak in. Je kunt bevroren bananen van tevoren klaarmaken en gebruiken voor smoothies, shakes, en het bakken van muffins en cupcakes.
Om deze dikke smoothie makkelijk te kunnen drinken, kun je speciale dikke smoothierietjes of een lepel gebruiken.
Categorieën:
Soortgelijke recepten
