Bevroren bessen-bananensmoothie
Stemmen: 63
Tijd: 5 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2 grote smoothies
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2 grote smoothies
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 366, totaal vet 7 G., verzadigde vetten 4 G., eiwitten 8 G., koolhydraten 75 G., vezel 6 G., cholesterol 20 mg, natrium 88 mg, suiker 58 G.
Calorieën 366, totaal vet 7 G., verzadigde vetten 4 G., eiwitten 8 G., koolhydraten 75 G., vezel 6 G., cholesterol 20 mg, natrium 88 mg, suiker 58 G.
Een smoothie gemaakt met bevroren bessen en fruit kan een prima alternatief zijn voor ijs. Maar in tegenstelling tot traditioneel ijs is het gezonder en caloriearmer. Het perfecte zomerdessert! Bananen worden beschouwd als een van de beste vruchten voor smoothies. Ze zijn voedzaam en behoorlijk zoet, dus je hoeft geen extra suiker toe te voegen. Mix ze met aardbeien voor een klassieke smaakcombinatie, of met frambozen of kersen. Melk en yoghurt geven de smoothie een zachtere textuur en een romigere smaak. Mix alle ingrediënten door elkaar en geniet ervan!
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 1 bevroren banaan, geschild en in plakjes gesneden (zie opmerking aan het einde van het recept)
- 2 kopjes bevroren aardbeien, frambozen of kersen
- 1 kopje koude melk
- 0,5 kopje ongezoete, volle yoghurt (naturel of vanille). Voor een dunnere consistentie kun je zoete drinkyoghurt gebruiken, maar verminder dan de hoeveelheid honing of laat deze helemaal weg.
- 0,5 kopje vers geperst sinaasappelsap
- 2-3 eetlepels honing, of naar smaak
Wij bevelen aan
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: aardbei, framboos, kers, bananen, Sinaasappelsap, melk, yoghurt, Honing
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Giet in glazen en serveer.
Vegan smoothie
Vervang koemelk en yoghurt door 1 kopje rijstmelk. Of gebruik sojayoghurt en sojamelk.Opmerking
Door bevroren bessen en fruit te gebruiken, is ijs overbodig, wat de smaak van de smoothie minder intens maakt. Pel en snijd een banaan in plakjes en vries deze in een diepvrieszak in. Je kunt bevroren bananen van tevoren klaarmaken en ze gebruiken voor smoothies, shakes, en het bakken van muffins en cupcakes.
Om deze dikke smoothie makkelijk te kunnen drinken, kun je speciale dikke smoothierietjes of een lepel gebruiken.
Auteur van het recept - Jackie Hourigan is schrijfster en presentatrice van een kookprogramma.
Categorieën:
Soortgelijke recepten
