Bosbessen-bessensmoothie
Stemmen: 1
Tijd: 8 uur en 10 minuten
Complexiteit: gemakkelijk
Hoeveelheid: 700 ml.
Complexiteit: gemakkelijk
Hoeveelheid: 700 ml.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 117, totaal vet 1 G., verzadigde vetten 0 G., eiwitten 2 G., koolhydraten 28 G., vezel 4 G., cholesterol 0 mg, natrium 20 mg, suiker 18 G.
Calorieën 117, totaal vet 1 G., verzadigde vetten 0 G., eiwitten 2 G., koolhydraten 28 G., vezel 4 G., cholesterol 0 mg, natrium 20 mg, suiker 18 G.
Begin je dag goed met deze fruitige, zuivelvrije smoothie, rijk aan antioxidanten, omega-3-vetzuren en vitaminen. Hij is gemaakt met sojamelk en afgetopt met diverse bevroren bessen en fruit, waaronder bananen, voor een fluweelzachte textuur. De paarse kleur is niet alleen mooi, maar duidt ook op de aanwezigheid van anthocyanen, die antioxiderende eigenschappen hebben en helpen schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 120 ml magere sojamelk
- 120 ml açai-, druiven- of granaatappelsap
- 110 g bevroren banaan
- 110 g bevroren aardbeien
- 110 g bevroren bosbessen
- 110 g bevroren perziken
Wij bevelen aan
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Doe sojamelk, açai-sap, banaan, aardbeien, bosbessen en perziken in een blender. Dek af en zet een nacht of maximaal 8 uur in de koelkast.
- 's Ochtends, of wanneer het fruit gedeeltelijk ontdooid is, plaatst u de kom op de blenderbasis, zet u de blender op de laagste stand en verhoogt u deze langzaam naar de middelste stand. Blend gedurende 1 minuut op de middelste stand. Verhoog vervolgens de stand naar de hoogste stand en blend nog een minuut. Serveer direct.
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
