Smoothie van wortel en ananas
Stemmen: 1
Tijd: 2 uur en 5 minuten
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 1
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 270, totaal vet 0,5 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 5 G., koolhydraten 64 G., vezel 5 G., cholesterol - mg, natrium 220 mg, suiker 43 G.
Calorieën 270, totaal vet 0,5 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 5 G., koolhydraten 64 G., vezel 5 G., cholesterol - mg, natrium 220 mg, suiker 43 G.
Deze verfrissende en gezonde smoothie combineert bètacaroteenrijke wortels met vitaminerijke ananas. In plaats van ijs wordt bevroren wortelsap gebruikt, zodat je smoothie niet te waterig smaakt. Gedroogde dadels dienen als natuurlijke zoetstof in dit recept.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 1 kopje wortelsap
- 0,5 kopjes stevig aangedrukte, in stukjes gesneden verse ananas (ongeveer 100 g)
- 1/4 eetlepel magere gestremde melk
- 2 Mezhul dadels, doormidden gesneden
- Een snufje gemalen kaneel
Wij bevelen aan
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Giet wortelsap in een ijsblokjesvorm en vries het minimaal 2 uur in.
- Doe de ananas, zure melk, dadels, wortelijsblokjes en kaneel in een blender. Blend op hoge snelheid tot een glad mengsel. Zet de blender uit en druk de ingrediënten indien nodig met een spatel of houten lepel aan om ervoor te zorgen dat alles goed gemengd is. Als de smoothie te dik is, voeg dan 1-2 eetlepels koud water toe.
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
