Tilapia in de oven in 15 minuten
Stemmen: 1
Tijd: 15 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 272, totaal vet 10 G., verzadigde vetten 5 G., eiwitten 46 G., koolhydraten 1 G., vezel 0 G., cholesterol 129 mg, natrium 264 mg, suiker 0 G.
Calorieën 272, totaal vet 10 G., verzadigde vetten 5 G., eiwitten 46 G., koolhydraten 1 G., vezel 0 G., cholesterol 129 mg, natrium 264 mg, suiker 0 G.
Om tilapia heerlijk in de oven te bakken, heb je de vis zelf nodig, een beetje zout en zwarte peper, limoensap en boter. Dit geheime ingrediënt geeft de vis een diepe, delicate smaak die letterlijk in je mond smelt. Schuif de tilapia in de oven en hij is in slechts 10 minuten klaar – een duidelijk voordeel ten opzichte van frituren. Iedereen kan dit gerecht maken. Serveer de vis met rijst of groenten en geniet ervan.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 4 tilapiafilets (180-200 g per stuk)
- Fijngeraspte schil en sap van 1 limoen
- 2 eetlepels (30 g) boter
Wij bevelen aan
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Verwarm de oven voor tot 190 °C (375 °F). Spray een grote gietijzeren koekenpan in met bakspray.
- Spoel de vis af en dep hem droog; leg de filets in een koekenpan. Bestrooi elke filet met zout, zwarte peper, limoenschil en limoensap. Leg een klontje boter op elke filet en bak ze 8-12 minuten in de oven.
Categorieën:
Soortgelijke recepten
