Perziksmoothie

Stemmen: 1

Tijd: 10 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4

Voedingswaarde per portie:

Calorieën 170, totaal vet 3 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 8 G., koolhydraten 29 G., vezel 1 G., cholesterol 15 mg, natrium 303 mg, suiker 26 G.

Maak een heerlijke en verfrissende smoothie voor het ontbijt, boordevol vitaminen, nuttige micronutriënten, eiwitten en vezels. Mix perziken met magere kwark, magere melk, citroensap, een beetje honing als zoetstof en ijs. De smoothie is voedzaam en vullend, en de smaak is goed in balans en licht pittig dankzij de honing en een snufje nootmuskaat, wat de romige tonen van de drank perfect aanvult.

De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Ingrediënten voor het recept:

2 rijpe perziken, gehalveerd, ontpit en in stukjes gesneden (met schil)
1 kopje kwark met een vetgehalte van 2% - 4%
0,5 kopjes magere melk
3-4 eetlepels honing
2 eetlepels vers geperst citroensap
Een snufje geraspte nootmuskaat + extra om te bestrooien

Aanbevelingen voor het vervangen van ingrediënten

Wij bevelen aan

Recept:

Mix in een blender de perziken, kwark, melk, honing, citroensap, een snufje zout, nootmuskaat en 500 ml ijs tot een glad mengsel, 2-3 minuten. Giet in glazen en bestrooi naar smaak met nootmuskaat.

Recepten met vergelijkbare ingrediënten: perziken, hüttenkäse, melk, nootmuskaat, Honing

Categorieën:

recept / Zomergerechten / Gezonde voeding / Laag vetgehalte / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Blender / Koude gerechten / Frisdranken / Smoothie / Ontbijt / Food Network - recepten

Receptenverzamelingen