Bosbessen-chiazaadsmoothie
Stemmen: 1
Tijd: 15 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 228, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 6 G., eiwitten 3 G., koolhydraten 31 G., vezel 5 G., cholesterol 0 mg, natrium 106 mg, suiker 23 G.
Calorieën 228, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 6 G., eiwitten 3 G., koolhydraten 31 G., vezel 5 G., cholesterol 0 mg, natrium 106 mg, suiker 23 G.
Deze eenvoudige, voedzame smoothie is heerlijk zomers met verse bosbessen. Hij kan echter ook met andere bevroren bessen worden gemaakt. Chiazaad is rijk aan omega-3-vetzuren en bevat ook vezels en eiwitten. Het zwelt prachtig op in vloeistof, waardoor de smoothie dik, puddingachtig, glad en heerlijk wordt.
De recepten maken gebruik van maatbekers met de volgende inhoud:
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Ingrediënten voor het recept:
- 2 eetlepels chiazaad
- 1,5 kopjes amandelmelk
- 1 kopje bosbessen
- 1 theelepel vanille-extract
- 1 eetlepel kokospasta of kokosvlokken
- Een snufje kaneel
- Honing
Wij bevelen aan
Recepten met vergelijkbare ingrediënten: amandelmelk, chiazaad, Honing, kaneel
Het gerecht bereiden volgens het recept:
- Doe de chiazaadjes in een kopje of potje, voeg 0,5 kopje amandelmelk toe en meng goed. Laat het mengsel 10 minuten staan of zet het een nacht of maximaal 4 dagen in de koelkast.
- Doe het mengsel in een blender. Voeg de bosbessen, vanille, kokosolie en kaneel toe en blend tot een glad geheel. Voeg naar smaak honing toe.
Categorieën:
Receptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
