Hoofdgerechten

Naast rundergehakt worden deze gezonde gehaktballetjes gemaakt met gepureerde zwarte bonen en boerenkool. Deze ingrediënten zorgen voor nog meer eiwitten en...

Een geweldige manier om spinazie te serveren aan mensen die er niet van houden, vooral kinderen, is door er gehaktballetjes van te maken. Deze gehaktballetjes zitten boordevol spinazie, maar kieskeurige eters zullen het niet eens merken, dankzij de gezonde ingrediënten...

Risotto in een slowcooker wordt vrijwel op dezelfde manier bereid als op het fornuis, het enige verschil is dat je de bouillon niet in porties hoeft toe te voegen. Fruit eerst de groenten en specerijen in...

Charquican is een Chileense stoofpot die populair is in de Andeslanden van Zuid-Amerika. De naam komt van het woord "charqui", wat gedroogd vlees betekent, en dat is een van de belangrijkste ingrediënten...

In deze variant worden de groenten kort gebakken in een kleine hoeveelheid olijfolie, slechts enkele minuten. Hierdoor worden ze zachter en makkelijker verteerbaar, terwijl ze hun structuur behouden...

Bak een eenvoudige Mexicaanse ontbijtovenschotel met eieren, knapperige maistortilla's, kaas en milde chilipepers uit blik. Omdat een deel van de eieren is vervangen door eiwitten,...

Een heerlijke combinatie van kruiden zoals knoflook, tijm en rozemarijn, samen met Parmezaanse kaas, geeft dit bijgerecht een hemelse smaak. Gesneden courgette en gekookte nieuwe aardappelen...

Dit voorgerecht is erg vullend, heerlijk, heeft een zomerse, opvallende uitstraling en is geschikt voor elke feestdag of gelegenheid. Bovendien is het ongelooflijk makkelijk te bereiden. Halveer paprika's en courgettes en schraap ze fijn...

Je kunt de hoeveelheid koolhydraten en calorieën in je maaltijd aanzienlijk verminderen door een deel van de pasta te vervangen door dunne, smalle courgettereepjes. Hierdoor wordt het gerecht gezonder, zonder dat je...

Deze met kaas gevulde enveloppen lijken op ravioli, maar dan zonder bloem of deeg. Om ze makkelijk te kunnen maken, snijd je de courgette in zeer dunne reepjes. Een mandoline kan hierbij handig zijn...

Gebakken tilapia is een makkelijk te bereiden, energierijke vis. Om de eiwitten en voedingswaarde te maximaliseren, gril je hem in de oven. Deze methode zorgt ervoor dat...

Om ervoor te zorgen dat je gefrituurde kipfilets vanbinnen sappig en vanbuiten goudbruin zijn, bak je ze in een zeer hete koekenpan gedurende maximaal 5 minuten aan elke kant. Eventuele stukjes die aan de bodem blijven plakken...

Bak de kalkoen in de pan en serveer hem met een heerlijke, pittige uiensaus. Gebruik voor dit recept natuurlijke koteletten – kalkoenfilets die in handige steaks zijn gesneden. Het bakken ervan duurt...

Een sappige en malse ossenhaas neemt meer smaak op als je hem inwrijft met een chilipoeder. Bind het vlees voor het koken vast met keukentouw om het sappig te houden en...

Maak Mexicaanse taco's boordevol smaak met mals, gegrild vlees en knapperige, sappige koolsalade. Snijd de varkenshaas in plakjes en marineer deze een paar minuten in...

Gebakken vis met champignons en verse rucola is een interessante combinatie die zeker in de smaak zal vallen bij liefhebbers van uitgesproken smaken. De vis wordt eerst aan één kant gebakken en vervolgens gaar gekookt...

Kant-en-klare rauwe Italiaanse worsten in natuurlijke darmen bieden je heerlijk gehakt zonder gedoe. Verwijder simpelweg de darmen en je gehakt, gekruid met de onmisbare Italiaanse specerijen, is klaar om te eten.

Je kunt perfect krokante kipnuggets maken zonder ze in de oven te frituren. Ze zijn net zo lekker als gefrituurde kipnuggets, maar bevatten veel minder vet. Snijd de kipfilet...

Dit gerecht wordt gemaakt met eenvoudige en betaalbare ingrediënten: rijst, kip en sperziebonen met paprika, maar de aromatische ras el hanout-kruidenmix, veel verse kruiden en geroosterde pijnboompitten...

Serveer de gebakken tilapiafilet met gepocheerde asperges en garneer met muntgremolata. Deze mix van verse munt, citroenschil, knoflook en rode pepervlokken zorgt voor een vleugje kleur en fleurt de neutrale smaak op...

Een stevig en heerlijk gerecht met een zuidelijke smaak, rijk aan vezels en eiwitten. Maïsgries wordt gestoofd in melk en geserveerd met apart gestoofde groenten. Meng knapperig spek met kruiden,...

Bonen zijn de perfecte vleesvervanger in een vegetarische burger. Ze zijn bovendien rijk aan eiwitten, kunnen tot burgers gevormd worden en geven de burger een heerlijke smaak, vooral in combinatie met...

Een sappige en malse, medium-rare gebakken entrecote combineert perfect met gegrilde sperziebonen en cherrytomaten. De groenten hebben iets langer nodig om te garen, dus die kun je het beste als eerste toevoegen...

Als je dit gerecht met linzen uit blik maakt, bespaar je bijna een half uur. En om het een diepere, meer huiselijke smaak te geven, laat je ze even sudderen met gebakken spek in...

In plaats van één grote kip kun je beter twee kleine kippen tegelijk in de oven braden. Zo garen ze sneller en krijgen ze een gelijkmatigere bruine kleur. Wrijf de kippen van tevoren in met aromatische kruidenboter.

Heldere, lichtgroene groenten zoals asperges en groene erwten, samen met aromatische venkel, geven deze risotto een lenteachtige uitstraling en frisheid. Maar het echte geheim van een authentieke lentesmaak zit hem in de groenten...

Italiaanse linguine wordt meestal met zeevruchten bereid en combineert bijzonder goed met sappige, stevige garnalen. Combineer de gekookte pasta met gebakken sjalotten en...

Een uniek aardappelgerecht dat er feestelijk uitziet en uw gasten zeker zal bevallen. Kleine aardappelen worden met schil gekookt en vervolgens lichtjes platgedrukt met de handen...

Deze kip dankt zijn heerlijke smaak aan een geurige kruidenpasta met walnoten. Pureer voor het koken de peterselie, koriander, dragon en dille in een keukenmachine samen met de walnoten, knoflook en...

Deze blauwekaasdressing is de perfecte aanvulling op een simpele salade, waardoor deze niet alleen gezond, maar ook heerlijk wordt. Blauwe kaas wordt gemengd met yoghurt, magere zure room,...

De kip in dit recept wordt gegrild op een bakplaat, maar krijgt een heerlijke barbecuesmaak dankzij een saus gemaakt met honingmosterd, rode ui, kerriepoeder, bruine suiker en kip...

Tortellini zijn kleine Italiaanse deegknoedels die meestal als pasta worden gegeten. Maar ze vormen ook een heerlijke, lichte soep. Kook de met kaas gevulde tortellini in kippenbouillon en serveer...

Ingeblikte artisjokharten vormen een heerlijk gerecht door ze samen met stukjes kip te bakken in een kruidensaus gemaakt met citroensap en wijnazijn. Na...

Escarole en sugarsnaps geven je pasta een frisse, sappige lentesmaak. De groenten en erwten worden gestoofd in een subtiele saus van witte wijn, olijfolie en boter...

Garnalen die in de oven worden gebakken, behouden meer smaak en krijgen een uniek aroma dat ze onderscheidt van gekookte garnalen. Zelfs bij bereiding in de oven is het echter belangrijk om ze niet te gaar te bakken en ze slechts te bakken tot ze gaar zijn...

Een stevige pasta met een verfrissende smaak die niet alleen van citroen, maar ook van verse kruiden en geblancheerde broccoliroosjes komt. De broccoli wordt een paar minuten gekookt en vervolgens afgespoeld met koud water...

Deze kipfiletjes met Parmezaanse korst zorgen voor een perfecte smaak met minimale inspanning. De kipfilets worden platgeslagen met een vleeshamer, vervolgens door de bloem gehaald en daarna in een losgeklopt ei gedoopt...

Om dit gerecht te bereiden, worden de asperges en de kip in ongeveer gelijke reepjes gesneden. Dit maakt de roerbak aantrekkelijker en makkelijker te eten met eetstokjes. Kip...

Malse wilde zalmfilets worden op een lage temperatuur in de oven gebakken op een bedje van prei, die apart een paar minuten is voorgebakken voordat ze erop worden gelegd...

Een klassieke zomersalade van tomaat en komkommer krijgt een nieuwe smaak met een paar pittige peperoncini, knoflook en een dressing met olijfolie...

Limoen en kokosvlokken toveren je garnalen- en rijstgerecht om tot een ware tropische traktatie. Alle ingrediënten zijn gemakkelijk verkrijgbaar, maar de smaak is toch echt exotisch. Kook de rijst in kokosmelk...

Deze Italiaanse pasta combineert ingrediënten in drie kleuren: rode zongedroogde tomaten en radicchio, witte penne, kipfilet en Parmezaanse kaas, en groene bladgroenten zoals rucola, basilicum en...

Couscous is het perfecte gezonde bijgerecht voor snelle maaltijden. Het is snel gaar, slechts 5 minuten stomen in heet water, en neemt gemakkelijk de smaken van andere ingrediënten op. Dus roer er maar eens wat doorheen...

Ethiopische berbere-kruiden geven een heerlijke Afrikaanse smaak aan eenvoudig gebakken heek. Wrijf de vis in met de kruiden, voeg een vleugje gerookte paprika toe voor een intensere kampvuursmaak, en bak hem kort aan...

In tegenstelling tot traditionele gehaktbroden, worden deze individuele gehaktbroden gevormd tot ovale burgers, die vervolgens worden ingesmeerd met ketchup en in de oven gebakken. Deze methode komt goed van pas als je...

Bloemkool, gepureerd tot korrels, kan als bijgerecht worden gebruikt; je hoeft dan geen rijst of maïs te koken als bijgerecht. Natuurlijk moet je niet dezelfde smaak verwachten, maar het is...

Een heerlijke, vitaminerijke salade, vol smaak en textuur. Deze salade onderscheidt zich van andere spinaziesalades doordat hij alleen verse spinazieblaadjes bevat, terwijl alle andere ingrediënten gekookt zijn.

Hoewel de naam van deze pasta doet denken aan een Italiaanse delicatesse, is hij eigenlijk in Amerika uitgevonden. Het woord "primavera" betekent in het Italiaans "lente". En inderdaad, de pasta ziet er...