Koolrecepten

De saus voor deze pasta is gemaakt met natuurlijke Italiaanse worstjes, zowel pittig als zoet, voor een complexere smaak. De gebakken worstjes worden in stukjes gesneden en gestoofd in tomatensaus, waarna gekookte orecchiettepasta aan de saus wordt toegevoegd. lees meer

Italiaanse cavatelli, vaak gemaakt met broccoli, is een voorbeeld van een eenvoudig maar heerlijk en gezond Mediterraans gerecht dat in een paar minuten klaar is. Knoflook, gebakken in olijfolie, geeft de pasta zijn unieke smaak. lees meer

Deze dikke en voedzame ovenschotel bevat kipfilet, broccoli, witte rijst en veel geraspte kaas. Alles wordt in laagjes opgebouwd, maar voordat het wordt toegevoegd, wordt de rijst gekookt, de broccoli geblancheerd en de kip in stukjes gesneden en gemengd met een saus op basis van jus. lees meer

Haal de lente in huis en begin zoveel mogelijk gerechten te koken met levendige, gezonde groenten. Dit recept combineert bijvoorbeeld heerlijke, knapperige kippendijen met gebakken paarse bloemkool en plakjes rode ui. lees meer

De makkelijkste manier om een ​​heerlijke en sappige broccolischotel te maken. De schotel bevat broccoliroosjes (blancheer bevroren broccoli), mayonaise, geraspte cheddar, champignonsoep uit blik en eieren. Meng alle ingrediënten in een kom. lees meer

Kipfilet en champignons zijn in een paar minuten gaar en vormen een perfecte basis voor een snelle Aziatische roerbak. De ingrediënten worden in dunne plakjes gesneden en samen met broccoli, wortelen en sperziebonen in sesamolie gebakken, onder regelmatig roeren. lees meer

Deze pasta verrast met zijn eenvoud en rijke smaak. Strikvormige pasta en kleine broccoliroosjes worden apart gekookt en vervolgens gemengd met een warme dressing van boter, olijfolie, knoflook en citroenschil. lees meer

Dit gerecht zal in de smaak vallen bij alle liefhebbers van hartige pastasalades. Voeg in plaats van gewone pasta tortellini toe aan de salade. Dankzij de vulling (spinazie of kaas) zijn tortellini vullender en geven ze een fantastische smaak. Het is nog interessanter met gebakken... lees meer

Dit snelle pastagerecht is in slechts een half uurtje klaar en zit boordevol sappige kalkoenballetjes en knapperige broccolistengels. Je hoeft geen gehakt te koken voor de balletjes. Verwijder gewoon de velletjes van rauwe Italiaanse kalkoenworst en – voilà! – lees meer

• Salsa Verde
• Montage

Deze Italiaanse bruschetta is een opvallend pronkstuk dat iedereen zal betoveren met zijn even levendige smaak. Geroosterde ciabattaplakjes worden belegd met salsa verde (een groene saus) gemaakt van boerenkool, knoflook, kappertjes en mosterd, en afgemaakt met stukjes verse kaas. lees meer

De topping voor deze pizza is gemaakt met rauwe Italiaanse worst. Verwijder de darmpjes om een ​​smaakvol, pittig gehakt te onthullen dat vervolgens samen met broccoliroosjes wordt gebakken voordat het aan het deeg wordt toegevoegd. Meng voor de saus tomatenpuree met... lees meer

Conchiglie pastaschelpen zijn ideaal voor het maken van Italiaanse pasta met zeevruchten. Door hun vorm absorberen ze veel van de heerlijke sappen en zien ze er charmant uit tussen de schelpen van mosselen en venusschelpen. De zeevruchten worden gestoofd in lees meer

De schoonheid van Italiaanse Alfredo pasta schuilt in de gladde, romige saus, die traditioneel wordt gemaakt met royale hoeveelheden boter en Parmezaanse kaas. Met dit recept kun je ervan genieten zonder je figuur te verpesten. Je hebt maar één eetlepel nodig. lees meer

Maak gezonde Aziatische groentennoedels. In tegenstelling tot de meeste Aziatische gerechten, hoef je bij dit recept de groenten niet te frituren: ze worden zachtjes gestoomd, waardoor de meeste voedingsstoffen behouden blijven. Gekookte volkoren granen - lees meer

• Vulling
• Perfect taartdeeg

De heerlijke smaak van deze quiche zul je nog lang bijblijven! Verrukkelijke brie en sappige broccolistukjes zijn verwerkt in een zacht, gestold eimengsel, samen met gekarameliseerde uien die een rijke, veelzijdige smaak geven. En dit alles wordt geserveerd op een heerlijke... lees meer

Dit eenvoudige maar heerlijke gerecht wordt op één bakplaat bereid: een geweldig idee voor een doordeweekse maaltijd, zodat je niet met een berg afwas blijft zitten. Verdeel de bakplaat in drie vakken. In één vak komen de kippenbouten in de glazuur. lees meer

Dit hartige, koolhydraatarme gerecht met Aziatische invloed is in slechts 20 minuten klaar en zit boordevol smaak en sappigheid. In plaats van traditionele rijst wordt er gezonde bloemkoolrijst gebruikt. Snijd simpelweg verse bloemkoolroosjes in stukjes. lees meer

Maak een hartig broccoli-bijgerecht dat goed combineert met vrijwel elk hoofdgerecht. Gebruik zowel de roosjes als de gesneden stengels. Blancheer de broccoli eerst een paar minuten in kokend water tot hij heldergroen kleurt, en vervolgens... lees meer

De broccolistengel weegt vaak bijna de helft van de hele broccoli, en het weggooien ervan terwijl alleen de mooie roosjes nodig zijn voor een gerecht, is zonde van het voedsel. De stengels zijn net zo voedzaam als de roosjes en vormen een uitstekende bron van... lees meer

Deze rijkgevulde Italiaanse omelet kan als ontbijt, diner of zelfs in vierkantjes gesneden als voorgerecht worden geserveerd – een echt veelzijdig gerecht! Deze frittata bevat uien, aardappelen, broccoli en worst zonder darm. lees meer

• Vulling voor pottaart
• Montage

Een Amerikaanse pot pie is een gesloten taart met een rijke vulling van kip en groenten in een heerlijke saus. Dit recept beschrijft hoe je individuele pot pies kunt bakken met een vulling van kip en broccoli. Hiervoor heb je een muffinvorm en ronde uitstekers nodig. lees meer

Zelfs als je besluit om broccoli gewoon te koken, zijn er een paar nuances waar je rekening mee moet houden om ervoor te zorgen dat je een prachtig, heldergroen bijgerecht krijgt met een even levendige smaak. Broccoliroosjes worden in kokend, gezouten water gedaan en op middelhoog vuur gekookt. lees meer

Deze Amerikaanse variant op mac 'n' cheese is in slechts een half uur klaar en hoeft niet in de oven gebakken te worden. Naast kaassaus en pasta bevat het ook stukjes gefrituurde kipfilet en geblancheerde broccoliroosjes. Het resultaat is erg lekker... lees meer

De makkelijkste en snelste manier om een ​​heerlijk broccoli-bijgerecht te maken, is door de roosjes in de oven op hoge temperatuur te roosteren tot ze hier en daar goudbruin zijn – het ziet er erg smakelijk uit. En de geur van knoflook, die zich vermengt met... lees meer

Dit unieke voorgerecht is perfect voor gezellige huisfeestjes. Het wordt gemaakt met kant-en-klaar croissantdeeg. Snijd het in driehoekjes en schik ze rond een ramekin, waarin je de dipsaus serveert. Het deeg... lees meer

Deze hartige ovenschotel voor de feestdagen bevat champignons, broccoli en gekookte rijst. Alle ingrediënten worden in een koekenpan gemengd in een romige saus met kruiden, vervolgens in een ovenschaal gedaan, bestrooid met geraspte kaas en de ovenschotel... lees meer

• Broccoli
• Aardappelpuree

Geef je aardappelpuree een feestelijker en levendiger uiterlijk door er veel verse kruiden en gehakte broccoli aan toe te voegen. Het wordt bovendien gezonder en sappiger. Een mengsel van bieslook, peterselie en dille geeft een heerlijke smaak, en... lees meer

Dit eenvoudige Italiaanse pastagerecht wordt gemaakt met farfalle (boogvormige pasta) en broccoliroosjes, maar wat het bijzonder maakt, is de dressing van ansjovis, knoflook en paprika, gebakken in een mengsel van hoogwaardige olijfolie en boter. De ansjovis versterkt de smaak van alle ingrediënten. lees meer

De charme van in de oven geroosterde broccoli zit hem in de goudbruine, knapperige uiteinden. Rooster de broccoli daarom vlak voor het serveren en meng hem met olijfolie en knoflook. Besprenkel de broccoli, zodra hij gaar is, met citroensap. lees meer

Deze heerlijke en gezonde broccoli-gratin ziet er feestelijk uit, is perfect voor speciale gelegenheden en is verrassend eenvoudig te bereiden. Broccoliroosjes worden halfgaar gestoomd, bedekt met bechamelsaus, bestrooid met geraspte cheddar en... lees meer

• Zoetzure tomatensaus
• Koolrolletjes

De bijzondere smaak van deze koolrolletjes komt van de zoetzure tomatensaus, gemaakt van tomatenpuree met azijn, suiker en gebakken knoflook. Maak deze saus als eerste, want een deel ervan gaat samen met de vleesvulling door de koolrolletjes. lees meer

Deze koolrolletjes zullen iedereen betoveren met hun ongelooflijk rijke smaak. De vulling bestaat namelijk, naast een mengsel van gemalen varkens- en rundvlees, uit gebakken spek, stukjes gerookte ham, rijst en aromatische kruiden, waaronder gerookte Hongaarse paprika. De vulling is lees meer

Gesneden rode kool wordt eerst gebakken in het vet dat vrijkomt bij het bakken van Italiaanse pancetta, vervolgens bedekt met een beetje water en balsamicoazijn, gekruid met specerijen en gestoofd tot het zacht en zeer aromatisch is. lees meer

Voordat je de salade gaat bereiden, giet je een paar eetlepels kokend gezouten water over de fijngesneden kool. Hierdoor wordt de kool zachter, terwijl alle goede eigenschappen, zoals een lichte knapperigheid en sappigheid, behouden blijven. De gestoomde kool blijft... lees meer

• Kish
• Perfect taartdeeg

De vulling van kool en corned beef geeft deze quiche zijn fantastische smaak. De kool wordt in boter met karwijzaad gebakken en vervolgens in een taartvorm op het deeg gelegd. Stukjes corned beef worden erbovenop gelegd en het geheel wordt afgemaakt met een mengsel van lees meer

Kool en bieten zijn de meest voor de hand liggende ingrediënten voor een gezonde, vitaminerijke wintersalade. Deze salade wordt gemaakt met uitsluitend verse groenten: rode kool, bieten, wortelen en rode uien. Snijd en rasp alles en breng het op smaak met... lees meer

Gebakken kool is een ongelooflijk eenvoudig, snel en heerlijk bijgerecht voor bijna elk hoofdgerecht, of het nu feestelijk vlees of gebakken worstjes zijn. Dit gerecht bevat, naast witte kool, slechts drie ingrediënten: zout, zwarte peper en lees meer

Gebakken Duitse braadworsten met kool zijn een snel en heerlijk diner vol smaak. De toevoeging van schijfjes appel aan de kool en het appelsap waarin de worsten worden gestoofd, zorgt voor een aangename, subtiele zoetheid. lees meer

Maak een sappig en gezond bijgerecht van broccoli en sperziebonen dat goed combineert met vrijwel elk vlees-, gevogelte- of visgerecht. Blancheer de groenten een paar minuten in water tot ze heldergroen zijn (let op dat je ze niet te gaar kookt, anders blijven ze sappig en...). lees meer

Hele kipfilets zonder vel worden gestoofd in een groentemengsel van gepureerde tomaten uit blik, paprika, broccoli, uien, champignons en tijm, waardoor ze alle heerlijke sappen en smaken absorberen. Het resultaat is een voedzaam en gezond gerecht, rijk aan eiwitten. lees meer

Deze lunchbox is samengesteld volgens de macrobiotische voedingsleer, een voedingsfilosofie die de nadruk legt op groenten, eieren en volkorenproducten, zoals vezelrijke bruine rijst. Alle groenten worden zo bereid dat er geen voedingsstoffen verloren gaan. lees meer

Dit stevige gerecht, een favoriet van de hele familie, is in iets meer dan een half uur klaar – perfect voor een heerlijk doordeweeks diner! Mager kalkoengehakt wordt gebakken en gemengd met groenten – pompoen, broccoli en – lees meer

• Koolrolletjes
• Tomatensaus

Koolrolletjes in tomatensaus zijn een hartige en heerlijke zelfgemaakte maaltijd in al zijn glorie. Ze zijn vrij eenvoudig te bereiden, maar het kost tijd om de vulling zorgvuldig in koolbladeren te wikkelen. Om de bladeren soepel en flexibel te maken, worden ze geblancheerd in... lees meer

Een vegetarische versie van het beroemde Chinese gerecht "Kong Pao Chicken". In plaats van kipfilet wordt bloemkool gebruikt, die samen met andere groenten – courgette, paprika en uien – wordt gebakken. De groenten worden vervolgens... lees meer

Rode kool is een fantastisch ingrediënt voor een gezond, smakelijk en kleurrijk bijgerecht dat, ondanks zijn eenvoud, indruk zal maken tijdens een feestelijk diner. Bak het in olijfolie met uien, of voor een rijkere maaltijd, lees meer

Deze heerlijke en gezonde soep in mediterrane stijl wordt gemaakt met gemalen kalkoen, dat samen met groenten wordt gebakken en vervolgens wordt overgoten met bouillon en gehakte tomaten in hun eigen sap. Voeg bruine rijst en kool toe aan de soep. lees meer

Deze gehaktballen bevatten, naast gemalen kalkoen, ook een flinke hoeveelheid gezonde boerenkool, die ze rijk is aan vitaminen en ze een levendige groene kleur geeft. In plaats van broodkruimels worden gemalen havermout gebruikt om het vlees te binden, en ze... lees meer

Bereid een eenvoudig en snel, maar heerlijk diner voor twee dat weinig afwas vereist: alles wordt op één bakplaat bereid. Smakelijke kippenpoten geglaceerd met teriyakisaus worden geserveerd met malse krieltjes en sappige - lees meer