Recepten met het caloriegehalte van kant-en-klare gerechten

De Buddha Bowl is niet zomaar een nieuwe vegetarische trend, het is een harmonieus uitgebalanceerde maaltijd die een bevredigende smaak, een aantrekkelijk uiterlijk en gezondheidsvoordelen biedt. Men gelooft dat...

In dit recept wordt bloemkool gebruikt als vervanging voor griesmeel, waarmee de granen in het dieet worden vervangen. Dit gerecht is een meer verfijnde versie van maïsgriesmeel, een traditioneel gerecht...

Je kunt een heerlijke en interessante pasta maken met meer dan alleen vlees of vis. Walnoten zijn een uitstekend ingrediënt. Ze voegen een diepe, rijke smaak toe met een oosterse toets...

Een pittige en rijke tomatensoep, perfect om je op te warmen op een koude dag. De smaak van tomaten combineert harmonieus met de subtiele pittigheid van jalapeño en de frisse citrustonen van limoen. Bereiden...

Deze hartige en smaakvolle soep dankt zijn rijke smaak aan champignons, kruiden, citroen, hummus en versterkte wijn. De champignons worden eerst gebakken met uien, knoflook en wijn, en vervolgens door de soep geroerd...

De belangrijkste ingrediënten van deze lichte soep zijn champignons, wortels en komijn. De komijn zorgt, in combinatie met de champignons, voor een heerlijke smaak. De komijn wordt eerst in boter gebakken voor een betere...

Een dikke en rijke soep die verwarmt met zijn veelzijdige, hartige smaak. Het is een heerlijke combinatie van diverse groenten, waaronder selderij, wortelen, tomaten, courgette, paprika's, ...

Een heerlijke, rijke en toch gezonde groente- en champignonsoep. Hoewel het een koolsoep heet, dankt het zijn fantastische smaak ook aan de vele andere groenten: tomaten, uien, wortelen, ...

Dit voorgerecht is een gezondere variant van de populaire Amerikaanse aardappelkroketten, Tater Tots. In plaats van aardappelen worden deze kroketten gemaakt van bloemkool, die tot een gladde pasta wordt geraspt en...

Flanksteak is een stuk vlees uit de flank van een rund. Het is taaier dan traditionele steaks, maar heeft een rijkere smaak, waardoor het een favoriet is onder echte vleesliefhebbers. Omdat dit stuk vlees...

Deze gehaktbal is gemaakt met een mengsel van mager rundvlees en kalkoen, en toch is hij ongelooflijk sappig, overheerlijk en rijk van smaak. Allemaal dankzij de spinazie die door het gehakt is gemengd...

Door heilbot op deze manier te bakken, behoudt u de malsheid en sappigheid, terwijl u het tegelijkertijd de verfijnde smaak en uitstraling van een restaurantwaardig gerecht geeft. De vis wordt eerst in olie gebakken en vervolgens in de pan gedaan...

Deze lichte, vitaminerijke salade bevat ingrediënten van de beroemde Amerikaanse buffalo wings, waardoor de smaak, geliefd bij miljoenen mensen, perfect wordt nagebootst. Maar in tegenstelling tot knapperige vleugels, bevatten de kipstukjes...

Piccata is een populair Italiaans gerecht van gefrituurde, gepaneerde schnitzels met een saus van citroensap, boter en kappertjes. Dit recept verschilt van de traditionele piccata doordat...

Ratatouille is een heerlijke stoofpot uit de Provence die de smaakpapillen van rijpe zomergroenten zoals courgette, aubergine en tomaten prikkelt. Hoewel traditionele ratatouille op het fornuis wordt bereid, kan het gerecht net zo lekker op andere manieren worden gemaakt...

Om deze kip zijn heerlijke aroma en smaak te geven, heb je rozemarijn, tijm, salie, knoflook en citroen nodig. Wrijf de kip hiermee grondig in...

Dit gerecht vereist slechts vier ingrediënten, maar de kip die je ermee maakt is zo heerlijk en sappig! De kip wordt in meerdere stukken gesneden, in de pan gebakken tot hij knapperig is, en...

Deze natuurlijke saus op basis van yoghurt is een heerlijke dip voor groenten en andere hapjes, en is ook een prima alternatief voor vette en ongezonde mayonaise. Fijngesneden komkommer en dille zorgen voor een verfrissende smaak...

Bereid een heerlijk en gezond diner met hartige garnalen, boerenkool en paprika op één bakplaat in de oven. Rooster eerst de boerenkool met paprika, knoflook en specerijen in olie...

Een interessant recept voor koolhydraatarme en caloriearme noedels. Om ze te maken, schil je aspergestengels met een dunschiller tot ze fettuccine-achtige linten vormen. Je hoeft ze alleen nog maar te bakken...

Wat is er nu fijner op een doordeweekse avond dan een heerlijk diner waar je niet veel moeite voor hoeft te doen? Dit gerecht, dat je met één bakplaat kunt bereiden, is in een paar minuten klaar en is heerlijk, gezond en...

Deze havermoutpap wordt in je slowcooker gekookt terwijl je slaapt, en 's ochtends hoef je alleen maar de hete pap in een kom te scheppen en er rustig van te genieten. Dit recept bevat meer...

Voor een snelle en heerlijke manier om bloemkool te bereiden, bak je hem in een Aziatisch geïnspireerde saus. Voeg eerst de gesneden bloemkool toe aan de hete pan en roer snel, voeg dan de rest toe...

Gebakken zalm met een salade van boerenkool en appel is de perfecte optie voor een lichte en heerlijke maaltijd die ook nog eens snel klaar is. Bak de zalm goudbruin in de pan en voeg de boerenkool toe...

Een gezonde, caloriearme versie van een heerlijk en vullend Italiaans gerecht. Het is een kipfilet met champignons en Marsalasaus. De kipfilet wordt platgeslagen...

Deze rijke, voedzame soep is perfect om je op te warmen op een koele of regenachtige dag. Hij is gemaakt met groenten en Italiaanse orzo-pasta in kippenbouillon. Deze pasta op basis van rijst houdt zijn vocht beter vast...

Dit gerecht biedt een perfecte balans tussen de koolhydraten van de pasta en de eiwitten van de garnalen, terwijl de groenten vezels leveren en de tomaten, knoflook en basilicum een ​​heerlijke smaak en aroma toevoegen...

Een eenvoudig en heerlijk bijgerecht met bloemkool en broccoli. De contrasterende kleuren zorgen voor een opvallend effect, perfect voor speciale gelegenheden. Snijd beide soorten kool in gelijke stukken...

Deze lichte en luchtige "Angel Food" biscuitcake met een sneeuwwitte kruimelstructuur is volledig vet- en zuivelvrij gebakken. Voor deze cake heb je eiwitten nodig. Klop ze eerst los met wijn...

Een ontbijt rijk aan eiwitten, vezels en vitaminen. Fruit zwarte bonen uit blik met uien en paprika's en serveer op een volkoren tortilla, besmeerd met salsa en zure room. Garneer met...

Een gezonde en heerlijke spinazie-kalkoenschotel die je lang een vol gevoel geeft. Het bevat alles wat je nodig hebt voor een stevig ontbijt: vlees, groenten, eieren, kaas en brood. Begin de avond ervoor met de voorbereiding.

Garnalen met grits is een populair gerecht uit het Amerikaanse Zuiden. Hoewel het meestal als ontbijt wordt geserveerd, kan het op elk moment van de dag worden bereid en genoten worden van de verrukkelijke smaakcombinatie van malse...

De perfecte marinade voor kip bestaat uit azijn, mosterd, aromatische kruiden en olijfolie. Je kunt elk van deze ingrediënten gebruiken die je in huis hebt. Appelazijn, balsamicoazijn of...

De Mexicaanse fajitas, een voorgerecht, verschillen van vergelijkbare burrito's of taco's doordat alle vullingen afzonderlijk op tafel worden gelegd en gasten zelf kunnen kiezen wat ze aan hun tortilla willen toevoegen. Dit is een geweldige...

Het traditionele Amerikaanse gerecht scampi wordt gemaakt met garnalen die gebakken worden in boter, knoflook en witte wijn. Dit recept levert ook een lichtere saus op, zonder...

De Italiaanse pasta puttanesca is een van de makkelijkst te bereiden pasta's. Volgens de meest gangbare theorie komt de naam van datzelfde woord dat geen vertaling behoeft. Men gelooft dat...

Deze koolhydraatarme noedels van komkommer, wortel en kool hoeven niet gekookt te worden en zullen je verrassen met hun sappigheid en exotische smaak, die ze verkrijgen dankzij een dressing gemaakt van currypasta, amandel...

De combinatie van gerookt spek en kimchi-zuurkool geeft dit Koreaans geïnspireerde gerecht een fantastische smaak. Kook de broccolini – een verwant van broccoli met langere, sappigere stengels – apart en...

Bak heerlijke garnalenspiesjes in de oven met een krokant paneermeel. Maar gebruik geen gewoon paneermeel, maar kokos. Dit geeft je spiesjes een exotischer uiterlijk en maakt ze echt...

Smakelijke stukjes kip in een Aziatische saus worden geserveerd op een bedje van broccoli. Alle delen van de broccoli worden gebruikt. De stevigere stengels worden gebruikt voor koolhydraatarme rijst, terwijl de malse roosjes iets zachter worden gesneden...

De courgettelinten geven deze garnalenpasta een interessante uitstraling en extra sappigheid. Ze zijn makkelijk te snijden met een dunschiller. Bak de garnalen in olijfolie in de pan met...

Een heerlijke manier om gegrilde garnalen te serveren is door ze in sla te wikkelen. Het resultaat is een sappig en smakelijk voorgerecht, perfect voor een picknick. Let er wel op dat je ze niet te gaar bakt...

Grill de courgette in een grillpan of boven een houtskoolgrill en breng hem op smaak met kruidenzout. Deze veelzijdige kruidenmix komt ook in veel andere gerechten van pas. Meng de ingrediënten en bewaar in...

Grill heerlijke courgettes na ze gemarineerd te hebben in een mengsel van witte wijnazijn, citroensap, knoflook en tijm. Gebruik dezelfde marinade om over de gegrilde courgettes te sprenkelen en...

Dit eenvoudige gerecht is een voedzaam en heerlijk ontbijt. Bak een biefstuk en roerei in de pan en serveer het op een bedje van sappige, knapperige romaine sla, besprenkeld met citroensap.

Een lichte en heerlijke parfait gemaakt met Griekse yoghurt. Het is een gezonder alternatief voor traditionele parfaits met slagroom. Bereid de vijgencompote en de vulling van fruit en noten van tevoren...

Deze ovenschotel is gewoonweg perfect voor het ontbijt, want hij bevat alles wat je je maar kunt wensen bij een kop koffie in de ochtend: brood, ham, tomaten, eieren en kaas. Alles is gedrenkt in een heerlijke roomsaus...

Het maken van deze broodstengels kost een paar uur, maar het is de moeite waard. Ze worden gebakken met gistdeeg gemengd met volkorenmeel, wat zorgt voor een gezonde dosis vezels. En...

Amerikaanse hash browns zijn gebakken, fijngehakte aardappelen (of hash browns), die meestal als ontbijt worden geserveerd. Maar ze kunnen ook gemaakt worden met zoete aardappelen, wat in principe dezelfde aardappelsoort is...