Gebakken bloemkool

Keuken:Aziatisch,
Tijd: 20 min. Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Voor een snelle en heerlijke manier om bloemkool te bereiden, bak je hem in een Aziatisch geïnspireerde saus. Voeg eerst de gesneden bloemkool toe aan een hete pan en roer snel, voeg dan één voor één alle ingrediënten voor de saus toe, samen met de lente-uitjes. Je kunt de bloemkool pittiger maken door extra Sriracha-saus toe te voegen. Door de bloemkool in een hete pan te roerbakken en snel te roeren, blijft hij sappig en knapperig.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 66, totaal vet 3 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 4 G., koolhydraten 9 G., vezel 3 G., cholesterol - mg, natrium 801 mg, suiker 3 G.
Calorieën 66, totaal vet 3 G., verzadigde vetten - G., eiwitten 4 G., koolhydraten 9 G., vezel 3 G., cholesterol - mg, natrium 801 mg, suiker 3 G.
Ingrediënten:
- 1 bloemkool
- 2 theelepels plantaardige olie
- 2 teentjes knoflook, geplet
- 2 eetlepels sojasaus
- Sap van 1 limoen (of een beetje rijstazijn)
- 2 groene uitjes, fijngehakt
- 1 eetlepel Sriracha-saus of een andere pittige saus, plus meer naar behoefte.
- Partjes limoen om erbij te serveren.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Snijd de bloemkool in grote roosjes en scheur deze vervolgens met je handen in zeer kleine stukjes.
Verhit een grote, zware koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de plantaardige olie toe en daarna de bloemkool en knoflook. Bak de bloemkool al roerend tot hij op sommige plekken knapperig is. Bak 3 minuten en zet het vuur dan lager.
Stap 2 - Voeg de sojasaus, het limoensap en het grootste deel van de groene uitjes toe, bewaar de rest voor de garnering. Roer en kook nog een minuut, voeg dan de hete saus toe en roer goed door zodat alles gelijkmatig verdeeld is.
Voeg wat meer saus toe als je een diepere kleur en smaak wilt.
Stap 3 - Serveer de bloemkool warm in een kom. Garneer met de resterende groene uitjes en serveer met partjes limoen. Je kunt de bloemkool ook als vulling gebruiken in... burrito.
Stemmen: 23
Auteur van het recept - Ree Drummond (Ree Drummond) - blogger, culinair schrijver, fotograaf, tv-presentatorCategorieën
recept / Gezonde voeding / Caloriearme gerechten / Gerechten voor diabetici / Koolhydraatarme maaltijden / Laag vetgehalte / Laag cholesterolgehalte / Gezonde avondmaaltijden / Gezond hart / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Hoofdgerechten / Bijgerechten / Groenten en champignons / / Koolgerechten / Bloemkoolgerechten / Gebakken kool / Aziatische keuken / Ree DrummondSoortgelijke recepten
Geroosterde bloemkool met knoflook en kruiden
Geroosterde bloemkool met knapperige kappertjes
Geroosterde bloemkool met kappertjes en chilipeper
Bloemkool geroosterd op Italiaanse wijze
Gegrilde bloemkool met romescosaus
Gebakken kool met komijn
Bloemkool in wodkasaus
Bloemkool in boter met citroen en
Ovengebakken bloemkool met mosterdglazuur
Gebakken wortels en bloemkool met harissa
Geroosterde bloemkool met saffraan
Geroosterde bloemkool met Parmezaanse kaas en kruiden
Gebakken bloemkool met tofu en geroosterde paprika's
Geroosterde bloemkool met Parmezaanse kaas
Gebakken kool met prei
Gebakken kool in een pan
Gebakken rode kool
Gebakken bloemkool
Knapperige, goudbruine gefrituurde bloemkool
Geroosterde raapstelen met kokos en pinda's
Gestoomde bloemkool met pijnboompitten
Bloemkool op een bierblikje, gefrituurd op
Geroosterde bloemkool, spruitjes en
Gebakken bloemkool met kikkererwten
Bloemkool in beslag
Gebakken bloemkool met kruiden
Bloemkool met gember en mosterdzaadjes
Geroosterde spruitjes met spek
Gemarineerde bloemkool met rode ui
Gebakken bloemkool met tomaten
Bloemkool met pittige avocadodip
Gebakken bloemkool met aardpeer
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressing
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






