Recepten met het caloriegehalte van kant-en-klare gerechten

Speltsalades zijn een veelvoorkomend gerecht in de Italiaanse, en met name in de regionale mediterrane keuken, en kunnen worden gegeten in een traditionele trattoria. Ze zijn zeer voedzaam, vullend en kunnen worden geserveerd als...

Deze vitaminerijke salade bevat drie soorten erwten: sugarsnaps, peultjes en gewone groene erwten. Sugarsnaps en peultjes hebben zulke malse peulen dat ze in hun geheel gegeten kunnen worden, dus...

Met dit recept tover je bloemkool gemakkelijk om tot een licht verteerbaar, caloriearm en koolhydraatarm bijgerecht dat rijst of andere granen kan vervangen. Deze groenterijst...

Hoewel de Hasselback-bakmethode meestal met gewone aardappelen wordt gebruikt, kan hetzelfde effect ook met zoete aardappelen worden bereikt. De aardappel wordt vaak in veel diepe, frequente inkepingen gesneden, die lijken op...

Hoewel quinoa pas in de 21e eeuw populair werd onder mensen die gezond willen eten, is het al eeuwenlang bekend en maakte het deel uit van het dieet van de indianen van Zuid-Amerika. In tegenstelling tot andere granen...

Een heerlijke en vullende Mexicaanse burrito is perfect voor het ontbijt, het avondeten of als stevig tussendoortje. Omdat burrito's fastfood zijn, kunnen bijna alle ingrediënten van tevoren worden klaargemaakt...

Gevulde aardappelen, ofwel aardappelkruimels, kunnen als eetbare basis voor shepherd's pie worden gebruikt. Het klassieke recept voor shepherd's pie bestaat uit groenten gestoofd met gehakt, afgetopt met...

Voor deze sandwiches heb je lange broodjes nodig van ongeveer 15 cm. Snijd ze do Midden en rooster ze goudbruin, besmeer ze vervolgens met mayonaise en vul ze met...

Restjes gegrilde kip vormen de basis voor een heerlijke, snelle en gezonde soep. De pittige smaak en het aroma geven de soep een unieke textuur. En de bereiding is bovendien heel eenvoudig...

Gebruik voor deze simpele ovenschotel holle pasta. Pastabuisjes zijn er in verschillende maten, maar ze moeten voldoende saus kunnen bevatten om de ovenschotel vochtig te houden en niet te laten uitdrogen.

De smaak en het aroma van dit stevige gerecht worden versterkt door de kruidenmix wanneer je gerookte andouilleworst toevoegt. Bak de kip ermee goudbruin, voeg dan de aardappelen en okra toe en giet er...

Chili is een gerecht van bonen en gehakt. Het kan ook als pastasaus gebruikt worden. Maak een caloriearme maaltijd met spaghetti en Mexicaanse chilisaus, gemaakt van...

Deze dikke en rijke soep van varkensschouder met rijstnoedels en paksoi wordt bereid in een slowcooker, waar alle smaken zich langzaam en op laag vuur vermengen.

Ossenhaasbiefstuk is een voordelig en heerlijk stuk rundvlees dat zelfs in alledaagse maaltijden kan worden verwerkt. Dit stuk vlees komt uit de lende, waardoor het minder vet bevat en iets taaier is dan andere stukken...

De eenvoudigste manier om een ​​Aziatisch gerecht te bereiden is door groenten en vlees te roerbakken met de roerbaktechniek, waarbij de hoofdingrediënten in dunne reepjes worden gesneden en snel met kruiden worden gebakken...

Salisbury steak is een namaakbiefstuk, maar in tegenstelling tot premium stukken rundvlees is het betaalbaar voor bijna iedereen. Ondanks zijn status als namaakbiefstuk, is Salisbury steak...

Bak een biefstuk in de pan en serveer deze met aardappelen en een topping van blauwe kaas. Je gerecht ziet er nog interessanter uit als je de aardappelen heel serveert. Voor...

Pompoen is een uitstekend alternatief voor traditionele aardappelen als bijgerecht bij varkensvlees. Pompoen is net zo vullend en voedzaam, maar veel gezonder. Bovendien is de van nature zoete smaak een fijne toevoeging...

Orzo is een kleine pasta gemaakt van rijst of tarwe. Kook het in een kaassaus en serveer het met gebakken champignons. Kook de pasta voor dit gerecht niet apart, maar...

Dit gerecht wordt bereid met een tri-tip steak, gesneden uit de dijspier van een rund. Hoewel dit stuk vlees niet als een topkwaliteitsstuk wordt beschouwd, is het daarom niet minder heerlijk en mals, met een rijke smaak...

Kipcurry is een Aziatisch gerecht met een complex, interessant aroma en een fantastische smaak, dat bovendien heel makkelijk thuis te maken is. Doe alle ingrediënten in een slowcooker, dek af en zet aan...

De luchtige pannenkoek, in de VS ook wel bekend als Dutch baby pancake, is heel anders dan traditionele pannenkoeken. Ten eerste doet hij meer denken aan een taart of Yorkshire pie...

Deze ovenschotel wordt op een vergelijkbare manier gemaakt als wentelteefjes: de sneetjes brood worden in een eimengsel geweekt en vervolgens in de pan gebakken. Hij is net zo lekker, maar nog gezonder, want...

Deze frittata zonder bloem zit boordevol sappigheid en frisheid van jonge bladgroenten. Je kunt hem eventueel wat steviger maken door er wat geraspte kaas aan toe te voegen. De asperges zijn al op smaak gebracht...

Als je zoete aardappelen als ontbijt eet, ben je verzekerd van een vullend en bevredigend ontbijt, zelfs zonder brood of muesli. Zoete aardappelen zijn gezonder dan gewone aardappelen en hun zoete smaak combineert prachtig met vlees, waardoor ze ideaal zijn...

Maak pap van een mix van volkoren granen en ontbijtgranen voor een zo gezond en smakelijk mogelijk ontbijt. Meng 's avonds onbewerkte rijst, havermout, parelgort en...

Maak je burrito zoals de oermensen dat in het stenen tijdperk deden, als ze het al deden. Want anders zouden ze iets missen. Een burrito gewikkeld in koolbladeren is immers...

Deze pap is gemaakt met appels, rozijnen en noten en is ongelooflijk gezond en heerlijk. Vooral mensen die het Whole30-programma volgen, waarbij suiker en granen verboden zijn, zullen er blij mee zijn. In...

Een Italiaanse frittata-omelet wordt gemaakt met diverse extra ingrediënten, afgetopt met geklopte eieren en gebakken in de oven. Bij het bereiden van een frittata volgens dit recept worden alle groenten eerst licht aangebraden...

Probeer deze unieke avocadotoast met ei en groenten. Avocadohelften worden bedekt met krokante broodkruimels gebakken in knoflookboter, afgetopt met een gebakken ei en gegarneerd met dunne plakjes...

Deze dieetwafels worden voornamelijk gemaakt met kokosmeel, kokosolie en eieren, terwijl pompoenpuree zorgt voor zachtheid en natuurlijke zoetheid. Ideaal voor paleodieeters en...

Scandinavische melkpap is meer dan zomaar pap. Geserveerd met diverse toppings van verse bessen, fruit, noten en kruiden, vrolijkt het je op met zijn charmante, levendige smaak...

Deze heerlijke muffins zijn perfect voor een leuk ontbijt of als hapje op een huisfeestje. Ze worden gebakken in een muffinvorm, waarbij elk vormpje gevuld is met een rondje...

Misosoep, of mososhiru zoals het in Japan heet, is een lichte soep met de rijke smaak van traditionele Aziatische ingrediënten. Hij wordt gemaakt met dashi-bouillon en misopasta. Je kunt...

De naam "minestrone" is Italiaans voor "grote soep". En inderdaad, het is een behoorlijk grote soep, te oordelen naar de vele ingrediënten die er doorgaans aan worden toegevoegd om hem rijk en romig te maken.

Een gemoderniseerde versie van de traditionele Franse uiensoep, perfect voor mensen die op hun dieet en gewicht letten, omdat het weinig vet bevat. Uien...

Deze kippenbouillonsoep combineert op harmonieuze wijze de voedzame en stevige witte bonen met de lichte en verfrissende snijbiet en andere bladgroenten. Voeg daar nog in olijfolie gebakken uien en selderij aan toe...

Italiaanse minestronesoep is een soort mengelmoes van groenten die je kunt maken met wat je ook maar in je koelkast hebt liggen, waardoor elke keer een nieuwe smaak ontstaat. Deze minestrone is gemaakt met drie soorten...

Maak kip tikki masala, een Indiaas gerecht, in een slowcooker: stukjes kip gestoofd in een verwarmende, pittige tomatenroomsaus. Voeg eerst de specerijen, tomatenpuree en...

Je kunt gewone grahamcrackers opfleuren en er echt feestelijke koekjes van maken, boordevol levendige smaken. Hiervoor heb je pindakaas nodig voor de vulling van de grahamcracker en...

Traditionele aardappelgratin is een aardappelovenschotel met een romige kaassaus, die zorgt voor een heerlijke romige textuur en smaak. Maar voor mensen die geen zuivel eten...

Merguez-kruiden, samen met harissa, zijn essentiële ingrediënten voor het maken van pittige merguez-worstjes. Het maakt de worstjes ongelooflijk lekker, watertandend en vol van de smaken van Oost-Azië...

Gratin is een aardappelgerecht, in wezen een ovenschotel. Het gerecht, of liever de kooktechniek, vindt zijn oorsprong in Frankrijk en betekent letterlijk "korst" (Frans: gratin). De Fransen...

Deze lichte, vitaminerijke salade van verse asperges en venkel is heerlijk, aromatisch en uniek. Snijd de groenten fijn, voeg kruiden toe en breng op smaak met olijfolie en versgeperst citroensap.

Als je oude, onsmakelijke tortilla's hebt die je niet wilt weggooien, hebben zuinige Mexicanen een gerecht bedacht genaamd Chilaquiles, dat al lange tijd een traditioneel gerecht in Mexico is.

Dit gerecht smaakt naar de pittige, gefrituurde maïs met kaas die je op de kolf vindt bij Mexicaanse straatverkopers, maar het wordt als bijgerecht bereid. Het is snel en gemakkelijk te maken, en...

Heerlijk en aromatisch zelfgebakken maïsbrood past bij elke maaltijd, of het nu ontbijt, lunch of diner is. Het recept is zo eenvoudig dat je elke dag een vers brood kunt bakken. Voor het deeg heb je nodig...

Kook de maïskolven en bedek ze in plaats van met zout met een heerlijke kaastopping van geraspte Parmezaanse kaas gemengd met knoflookboter en verse peterselie. Roer de kaas door de boter met gebakken knoflook,...

De traditionele Italiaanse panzanellasalade wordt gemaakt met tomaten, oud brood, uien, olijfolie en azijn. Het is een eenvoudige, heerlijke, frisse en zomerse salade. Maar met nieuwe smaken krijgt de salade een verrassende twist...

Mac 'n' Cheese is een traditioneel Amerikaans gerecht van macaroni met kaassaus, maar geef het een Mexicaanse twist door tomaten uit blik in hun eigen sap, chilipepers en... toe te voegen.