Gezonde snackrecepten

Deze superkrokante, voedzame crackers zijn veel makkelijker te maken dan je denkt. Week het crackersmengsel gewoon een paar minuten in heet water om het te binden...

Indiase tikka masala hoeft niet per se met kip gemaakt te worden. Probeer eens een even heerlijke vegetarische variant. Bloemkool, kikkererwten en groene erwten vormen de vulling van tikka masala, en als je...

Koolbladeren, licht gestoomd in heet water tot ze buigzaam en heldergroen zijn, zijn perfect voor het maken van burrito's in plaats van tortilla's of pitabrood. Stoom de hele bos en bewaar ze...

Deze levendige, smaakvolle saus is makkelijk te maken: meng gewoon naturel yoghurt met pesto! Het is een veelzijdige saus. Serveer hem als voorgerecht met tortillachips of verse groenten,...

De Rachel is een variant op de populaire Reuben-sandwich, maar dan met kalkoen in plaats van corned beef. Dit recept gebruikt dun gesneden, aangebraden kipfilet in plaats van kalkoen...

Het geheim van deze vegetarische variant van barbecuekippizza is ervoor te zorgen dat de champignons mooi bruin en knapperig zijn voordat je de saus toevoegt. Zorg ervoor dat je ze ongestoord laat bakken gedurende...

Deze elegante focaccia is gemaakt in de stijl van de traditionele Vier Seizoenen pizza. Elk van de vier segmenten vertegenwoordigt een ander seizoen: groene erwten en artisjokken symboliseren de lente,...

Terwijl de gasten wachten op het hoofdgerecht, kunt u dit levendige en heerlijke voorgerecht serveren, gemaakt met verse, gezonde ingrediënten in mediterrane stijl. Komkommers, munt en knoflook toveren kwark om tot een heerlijke Griekse lekkernij...

Deze makkelijk te maken muffins zitten boordevol fruit: bananen, aardbeien en bosbessen. Ze zijn snel klaar en perfect voor het ontbijt of als gezond tussendoortje.

Deze heerlijke repen zijn gemaakt met havervlokken, volkorenmeel, tarwekiemen, walnoten en gedroogde kersen, en zijn matig zoet met een vleugje fruitige zuurheid. Ze...

Deze wraps met Waldorfsalade, belegd met naturel yoghurt en gekookte kipfilet, zijn een heerlijk en gezonder alternatief voor shoarma als tussendoortje. Gebruik voor de dressing...

Bieten zijn niet alleen heerlijk en gezond: ze vormen ook de basis voor prachtige sandwiches die je als hapje op een feestje kunt serveren. De combinatie van gebakken bieten, roomkaas, cashewnoten en sesamzaadjes...

Sando, een fruitsandwich die vaak als tussendoortje of ontbijt wordt gegeten, zou meer dan een eeuw geleden in Japan zijn ontstaan. Ze worden verkocht in bakkerijen, cafés en gemakswinkels, maar eigenlijk...

Trakteer uzelf en uw dierbaren op zelfgemaakt, caloriearm en natuurlijk ijs. Gemaakt met sinaasappelsap en -rasp voor een rijkere smaak, honing als zoetstof en een laag vetgehalte...

De naam van de Sloppy Joe-sandwich spreekt voor zich. In plaats van een traditionele hamburger, wordt deze gemaakt met een flinke laag vleessaus tussen de twee helften van een broodje. Heel...

Zelfgemaakte chiajam is een heerlijk en gezond alternatief voor jam uit de winkel. Het wordt gemaakt met verse bessen en hoeft maar 5 minuten gekookt te worden, waardoor de maximale voedingswaarde behouden blijft. En als zoetstof...

Dit vegetarische gerecht in een potje bevat klassieke Midden-Oosterse meze-gerechten zoals dolma, hummus en komkommer, afgemaakt met za'atar, een kruidenmengsel dat populair is in de mediterrane landen van de regio. De basis...

Begin de ochtend of halverwege de ochtend vol energie met deze levendige groene smoothie, boordevol vitaminen, heilzame micronutriënten en vezels. Gemaakt met verse boerenkool en spinazie, met hun kruidige smaak...

Deze mix van noten, zaden en gedroogd fruit is de perfecte snack voor wie een energieboost nodig heeft. De ingrediënten zijn goede bronnen van ijzer en zink, essentiële micronutriënten voor herstel...

Bak heerlijke en hartvriendelijke havermoutkoekjes met twee essentiële superfoods: voedzame quinoa en vitaminerijke pompoen. Zoek voor dit recept naar...

Het hoofdingrediënt van deze muffins is spinazie à la crème, een gerecht dat vaak als bijgerecht bij de feestdagen wordt geserveerd. Restjes spinazie à la crème kunnen de volgende dag gebruikt worden om deze muffins te maken, zonder dat je...

Deze muffins met minder vet lijken sprekend op klassieke Amerikaanse chocoladekoekjes! De combinatie van magere zure room en appelmoes maakt ze zacht en smeuïg...

Zelfgemaakte jam maken was nog nooit zo makkelijk! Pureer je favoriete seizoensbessen tot een bijna gladde massa en voeg dan suiker, pectine en een scheutje citroensap toe. Niet koken...

Vervang het brood door geroosterde plakjes zoete aardappel, besmeer met ricotta, garneer met bessen en amandelschaafsel en besprenkel met honing. Heerlijk en gezond, glutenvrij toastbrood is ook een geweldig dessert...

Deze heerlijke en gezonde sandwiches zijn perfect voor het ontbijt of als tussendoortje. Pureer zoete aardappelen met tahin, smeer het op knapperig meergranenbrood en beleg met...

Heb je ooit zelf een fantastisch, makkelijk glutenvrij pizzadeeg gemaakt? Waarschijnlijk niet. Maak kennis met deze minipizza's met een bodem van aardappelrösti! Ze zijn volledig glutenvrij en helemaal zelfgemaakt...

Deze smaakvolle zoete aardappeltoastjes, gemaakt met zoete aardappel in plaats van brood, smaken naar heerlijke appelcrumble. Beleg elk stukje met zelfgemaakte appelcompote met vijgen en ahornsiroop en...

Tzatziki is misschien wel een van de lichtste en gezondste sauzen die je kunt eten zonder je zorgen te maken over extra calorieën. Natuurlijke yoghurt, komkommer, verse kruiden en citroensap – allemaal gezonde ingrediënten...

Wil je je hummus mooi garneren? Dan zijn geroosterde kikkererwten een uitstekende keuze. Droog ze goed af, bak ze in olijfolie en strooi ze over de hummus in een kom. Voeg wat kleurrijke...

Gefrituurde bloemkool kan als hoofdgerecht of als bijgerecht bij je favoriete gebakken kip of kalkoen worden geserveerd. Door de hele bloemkool te roosteren krijgt hij een diepe, rijke smaak...

Wie kan er nu een sappige burrito voor onderweg weerstaan? Het is een geweldige manier om kinderen kennis te laten maken met gezonde groenten en salades, iets wat ze in een traditionele setting misschien niet zo lekker vinden. Burrito's met bruine rijst, bonen...

Geniet van de natuurlijke rokerige smaak van deze gerookte kikkererwtenhummus. Je hebt een metalen vergiet nodig om de kikkererwten te grillen. Verder...

Bonen vormen een uitstekende basis voor heerlijke en gezonde dipsauzen, die als voorgerecht geserveerd kunnen worden met groenten of toast. Maak een dipsaus in Toscaanse stijl door witte bonen te mengen met aromatische olijfolie,...

Heb je zin in iets dat net zo zoet, zout en knapperig is als een Snickers? Probeer dan eens deze lichte, met chocolade omhulde dadels. Van nature zoet en chewy...

Deze repen met pindakaas, chocolade en gedroogde kersen zijn gemaakt met havermout, bevatten geen kunstmatige toevoegingen, zijn rijk aan eiwitten en vormen een gezonde, heerlijke snack voor elk moment van de dag.

Deze delicate, feloranje zoete aardappeldip is een geweldig alternatief voor hummus. De natuurlijke zoetheid van de zoete aardappel combineert prachtig met de hartige kruiden. Serveer met zoete aardappelchips...

Avocado toast is een eindeloze oefening in creativiteit. Het wordt op zoveel verschillende manieren geserveerd, en elke keer ziet het er elegant, charmant en bijzonder uit, zoals in dit recept. Mix...

Een snelle, pittige marinade van limoensap en gerookte chipotlepepers geeft deze varkensvleestaco's een hartige, rokerige smaak die vooral lekker is als je het varkensvlees grilt op een...

Pitaya (ook wel pitahaya of drakenfruit genoemd) lijkt misschien op een vuurartisjok, maar behoort tot de cactusfamilie. Het is rijk aan vitamine C en B-vitamines. Het heeft wit of roze vruchtvlees,...

Als je graag gezonde mueslirepen als tussendoortje eet, maak ze dan zelf thuis, maar let wel op de ingrediëntenlijst en gebruik zo min mogelijk smaakmakers. Je hebt een blik gecondenseerde melk, zonnebloempitten, rozijnen, enzovoort nodig.

Maak je eigen gezonde proteïnerepen met slechts een paar eenvoudige ingrediënten: pinda's, dadels, cacao en eiwitten. Gemalen pinda's met dadels zorgen voor een zoete smaak...

Dit perzikijs smaakt als een bevroren smoothie, maar dan nog lekkerder dankzij de havermout, die een nootachtige smaak toevoegt. Eén portie van dit gezonde ijs bevat...

Het avondeten wordt een stuk leuker met taco's in de vorm van een krokodil. Vooral kinderen zullen er dolblij mee zijn. Om ze te maken heb je knapperige tacobodempjes met een platte bodem nodig, zodat ze...

"Mijn dochters springen een gat in de lucht als ze horen dat ik chapati's ga maken voor het avondeten. Ze staan ​​naast me en helpen me het deeg uit te rollen. Het verbindt me met mijn roots. Het is magisch," zegt Arti...

Geen enkel kind kan knapperige snoepjes weerstaan, zeker niet als ze zelfgemaakt zijn. Deze snack van gepofte rijst is gezonder dan repen uit de winkel, omdat hij boordevol zit met...

Bak samen met je kinderen heerlijke, zachte muffins gevuld met chocoladestukjes om mee naar school te nemen als tussendoortje of om te delen met vrienden. Met de toevoeging van havervlokken, natuurlijke...

Volkorenmeel en gedroogd fruit maken traditionele Amerikaanse chocoladekoekjes gezonder, doordat ze rijker zijn aan vezels en essentiële micronutriënten. Samen met de chocolade...

Heerlijke popovers met kip en groenten in een fluweelzachte saus zullen zowel volwassenen als kinderen in de smaak vallen. Het zijn luchtige, holle broodjes die bij het serveren gevuld worden. Je kunt...