Gezonde recepten

Om deze populaire Indiase kip te bereiden, heb je geen speciale tandoori-oven nodig; een gewone oven met grillfunctie werkt prima. De kipfilet is vooraf gemarineerd in...

Hoewel Pasta Primavera doorgaans voornamelijk groene groenten bevat, gebruikt dit recept gele groenten, waardoor de pasta net zo lenteachtig en zonnig aanvoelt! Gebruik wortels, gele...

Passievruchten, die in tropische gebieden over de hele wereld worden geteeld, worden meestal geperst door de knapperige zaden van het vruchtvlees te scheiden. Deze zaden zijn echter net zo nuttig, en als je een zelfgemaakte smoothie maakt, zorg er dan voor dat je ze gebruikt...

Wil je dat je kinderen meer gezonde groenten eten? Maak dan Pasta Primavera! Met pasta en smeuïge kaas smaakt elke groente lekkerder, vooral als het kleurrijke spiraalpasta is.

Het perfecte groente bijgerecht voor vlees of gevogelte tijdens de feestdagen. Bloemkool wordt gebakken met geraspte Parmezaanse kaas, aromatische tijm en rozemarijn tot het goudbruin is. Parmezaanse kaas...

In India verwijst het woord "chaat" naar verschillende soorten hartige vegetarische voorgerechten. Dit recept is afkomstig van Nidhi Jalan, oprichtster van het restaurant Masala Mama in Brooklyn, dat uitzonderlijke gerechten serveert...

Maak een klassieke Italiaanse risotto voor een romantisch diner voor twee. Met malse prei, knapperige pancetta en sappige spinazie is het gerecht zowel visueel als qua smaak een lust voor het oog, en...

Bak krokante pancetta en gebakken escarole met pasta, mozzarella en Parmezaanse kaas in een tomatensaus. De pancetta (Italiaans spek) geeft de ovenschotel een ongelooflijke smaak en aroma...

Deze tempeh- en groentesalade met pindadressing is een variant op het traditionele Indonesische gerecht gado-gado. De smaak en het aroma van pindakaas en kokosmelk, gecombineerd met...

Stevige spelt (een soort tarwe) combineert prachtig met gebakken Canadese bacon, paprika's, tomaten en bladgroenten in deze warme, op de Cajun-keuken geïnspireerde salade.

Malse heekfilet wordt gepaneerd en goudbruin gebakken, en geserveerd met aardappelsalade in een romige dressing. Je kunt de heek vervangen door andere witte vissoorten, zoals Pacifische zalm...

Dit gerecht met spinazie en paneer is wereldwijd populair, maar het vindt zijn oorsprong in Punjab in Noord-India. De sleutel tot succes is om de paneer zelf te maken. Geen zorgen, het is veel makkelijker dan je denkt.

Deze Amerikaanse koekjes combineren alle heerlijke ingrediënten die zachte koekjes zo geliefd maken: pindakaas, havermout, chocoladestukjes en een laagje chocoladesaus. Om de koekjes hun textuur te geven,...

De manier waarop de sinaasappel voor dit eenvoudige dessert wordt geschild, wordt door chefs "suprême" genoemd: de citrusvrucht wordt volledig ontdaan van het witte vruchtvlees en de vliesjes, waardoor er malse, sappige partjes overblijven...

Begin je ochtend goed met deze voedzame en verkwikkende smoothie. Je kunt hem zelfs gebruiken als vervanging voor je havermout, want hij is verrijkt met havermout! De havermout wordt een paar minuten geweekt in sinaasappelsap...

Broccolini is een familielid van broccoli met minder weelderige roosjes en langere stengels. Het heeft niet dezelfde uitgesproken koolsmaak als broccoli, en dat is juist wat veel mensen er zo fijn aan vinden. Broccolini heeft ook...

Deze hartige en gezonde vegetarische pasta is gemaakt met gebroken lasagnebladen in een romige saus met zoete stukjes pompoen, sappige boerenkool en salie. Het hoogtepunt van het gerecht is...

Het geheime ingrediënt in dit gerecht zijn fijngehakte olijven, die als een heerlijk zout fungeren. Je hebt maar zes olijven nodig om aan de saladedressing toe te voegen en de malse tilapia mee te vullen...

Je hoeft deze caloriearme sandwiches niet vol te stoppen met allerlei soorten vleeswaren, zoals je dat bij een klassieke Italiaanse sub zou doen: voeg gewoon een plakje salami, ham en kaas toe voor een smaakvolle...

Dit recept gebruikt zowel de malse bladeren als de taaie stengels van snijbiet – je kunt nooit genoeg vezels hebben! Kook de stengels eerst, dan worden ze net zo mals en...

Broccolipasta is rijk aan gezonde vezels en zal zowel volwassenen als kinderen bevallen. Het zit boordevol aromatische groenten en kaas, en de stukjes Italiaanse capicola zullen zeker indruk maken. Voor een meer levendige...

Deze Italiaanse omelet is een geweldige manier om restjes gekookte groenten te verwerken, bijvoorbeeld van het avondeten van gisteren. Broccoli is een perfecte toevoeging en combineert prachtig met cheddar, maar...

Zwarte bonen zijn het perfecte ingrediënt voor hartige, heerlijke en voedzame salades, vooral in combinatie met spek, of zoals in dit recept, Canadees spek, dat meer op ham lijkt.

Deze levendige, voedzame salade met Mexicaanse invloed is perfect voor de zomer en picknicks. Hij zit boordevol gezonde groenten, contrasterende texturen en een scala aan smaken, waaronder pittig, zoet en...

Op het eerste gezicht lijken dit traditionele ham- en kaassandwiches, maar in plaats van brood gebruiken ze knapperige jicama, een Mexicaanse groente die lijkt op een raap. Deze sandwich is koolhydraatarm en rijk aan...

Geef deze fluweelzachte aardappelsoep met paprika een rijke, complexe smaak met kokosmelk en gember. Garneer elke portie voor het serveren met verse koriander en lente-uitjes.

De zachte textuur, gember, rozemarijn en tijm versterken de smaak van traditionele borsjt. Deze fluweelzachte, robijnrode, romige soep wordt gemaakt met de meest eenvoudige groenten: aardappelen, bieten, uien en kool.

Deze knapperige aardappelkoekjes krijgen hun heerlijke, levendige kleur en rijke smaak door de toevoeging van geraspte bieten en wortels. Latkes worden traditioneel gebakken in kippenvet, maar je kunt...

Geraspte verse bieten en fijngesneden rode kool worden gemengd met een pittige, zoetzure vinaigrette met karwijzaad – snel, heerlijk en gezond. De perfecte aanvulling op elk vleesgerecht...

Dit recept tovert de bescheiden, maar voedzame en gezonde bieten om tot een verfijnd voorgerecht. Gesneden gekookte bieten worden gemengd met hartige sla, walnoten en geitenkaas in...

Wie zegt dat je geen ijs als ontbijt kunt eten? Het is de perfecte zomeroptie, maar alleen als je zelfgemaakte ijs voedzaam, gezond en suikervrij is. Bijvoorbeeld dit bosbessenijs...

Geroosterde amandelen geven deze smoothie een rijke, nootachtige smaak. De drank is verkwikkend, rijk aan vezels, vitamine C en antioxidanten. Geniet ervan bij het ontbijt of gedurende de dag als een gezonde...

Je hebt maar een paar ingrediënten nodig om rijpe bananen om te toveren tot dit elegante, warme dessert. Deze bananas foster hoeft niet aangebrand te worden, maar zit toch boordevol heerlijke smaken...

Maïsbrood met chili con carne als topping is een geweldig idee voor een grote groep, omdat je het vlees en de bijgerechten direct kunt serveren en het allemaal gemakkelijk onderweg kunt eten, bijvoorbeeld op een feestje of...

Chili con carne (of kortweg chili) wordt gemaakt met magere kalkoenfilet en kidneybonen uit blik, maar het is desalniettemin erg vullend, voedzaam en zit boordevol smaak en aroma.

Deze soep van Ree Drummond is de makkelijkste soep die je je kunt voorstellen! Je hoeft niets te wassen, schillen of snijden. Hij wordt gemaakt met alleen maar ingeblikte producten uit je voorraadkast...

Heerlijke en luchtige pannenkoeken hoeven niet per se melk en eieren te bevatten. Dit veganistische recept is daar een perfect voorbeeld van. De pannenkoeken worden gemaakt met sojamelk, bloem en kokosolie, en...

Deze heerlijke en gezonde balletjes geven net zoveel energie als energierepen. In tegenstelling tot snacks uit de winkel, worden zelfgemaakte balletjes gemaakt met natuurlijke ingrediënten waarvan je de samenstelling gemakkelijk kunt begrijpen. Ze bevatten geen...

Dit Aziatisch geïnspireerde groentegerecht is een heerlijke en gezonde aanvulling op vlees of gevogelte. Geblancheerde spinazie wordt eenvoudigweg besprenkeld met een saus op basis van tahin,...

Dit recept gebruikt langkorrelrijst en quinoa: bak ze kort aan in boter, voeg vloeistof (bouillon of water) toe en kook tot ze gaar zijn. Let op: voordat je begint met koken...

Maak snel en gemakkelijk een heerlijke vegetarische pasta boordevol gezonde vezels en eiwitten. Voor dit gerecht raden we spiraalvormige pasta aan, zoals fusilli of gemelli...

Deze pudding wordt gemaakt met gekookte witte rijst. Restjes van het avondeten van gisteren zijn perfect! In feite geef je de gekookte rijst gewoon wat extra smaak met kaneel, vanille, citroenschil...

Engelhaarspaghetti wordt gekookt in een heerlijke Italiaanse saus genaamd "Puttanesca". Voor dit gerecht heb je voornamelijk lang houdbare ingrediënten nodig: tomaten uit blik, ansjovis, ...

Deze kommen bevatten alles wat veel mensen zo lekker vinden aan loempia's: knapperige, sappige groenten, pittig varkensvlees en een heerlijke zoetzure saus, maar dan zonder deeg. Daardoor zijn ze perfect voor mensen die...

Deze sandwiches zijn een geweldige manier om vier personen te voeden met slechts 200 gram rundergehakt. Voeg er gewoon zwarte bonen aan toe! De burgers smaken net zo vlezig, en ze zijn bovendien...

Italianen noemen dit gerecht "Eieren in het Vagevuur", Joden noemen het "Shakshuka", maar de bereidingswijze is in principe hetzelfde: eerst wordt een tomatensaus met paprika's in een koekenpan gebakken, waarna de aroma's worden toegevoegd...

Als je Tex-Mex taco's maakt, vervang dan het traditionele rundvlees door magere, caloriearme kalkoen. Zo krijg je een heerlijk diner dat zowel caloriearm als makkelijk te bereiden is. Op...

Deze heerlijke, sappige en gezonde pasta- en broccolischotel in een fantastische kaassaus zal iedereen bevallen. Hij is gemaakt met een van de meest delicate en smeltende kazen: Deense Havarti. Het...

Deze vegetarische variant op de traditionele Italiaanse lasagne zal je verrassen met zijn hartige smaak, rijke aroma en textuur. In plaats van vlees wordt de saus gemaakt met zwarte bonen uit blik. Meng ze met...

Macaroni met kaassaus is een eenvoudig, zelfgemaakt gerecht waar iedereen dol op is, perfect voor zowel ontbijt als avondeten. Macaroni met kaas is echter ook erg calorierijk en bevat weinig voedingsstoffen, maar er is een manier...