Recepten met het caloriegehalte van kant-en-klare gerechten

Heerlijke, gezonde en kleurrijke succotashsalade is perfect voor kinderen. De salade bevat groene erwten, wortels, courgette, uien, edamame en maïs, die allemaal in een pan met plantaardige olie worden gebakken.

Deze smaakvolle quiche met een rijke champignonvulling is een heerlijk en gezond ontbijt of avondmaaltijd, boordevol eiwitten, vezels en de micro- en macronutriënten die essentieel zijn voor een gezond dieet. De quiche wordt gebakken op...

Verras je geliefden op je vrije dag met een leuk ontbijt van gebakken eieren in aardappelnestjes. Hiervoor heb je een muffinvorm, eieren en gebakken aardappelen nodig...

Individueel gelaagde desserts in shotglaasjes zijn een heerlijke traktatie voor een kinderfeestje of een huisfeest. Crisp bestaat uit drie lagen: de eerste laag is notenpasta (amandel- of cashewnotenpasta),...

Hele kipfilets zonder vel worden gestoofd in een groentemengsel van gepureerde tomaten uit blik, paprika, broccoli, uien, champignons en tijm, waardoor ze alle heerlijke sappen en smaken absorberen.

Deze delicate en gezonde rijstpudding is voor sommigen een perfect ontbijt, voor anderen een heerlijk dessert, maar niemand zal er onverschillig voor blijven! Hij is gemaakt met rondkorrelige arboriorijst, die eerst gekookt wordt in...

Dit prachtig gepresenteerde gerecht is in slechts 15 minuten klaar. Wilde zalmfilet wordt in de pan gebakken en geserveerd met gestoomde asperges. Het gerecht wordt afgemaakt met een heerlijke...

Deze lunchbox is samengesteld ter ondersteuning van het macrobiotische dieet, een voedingsfilosofie die de nadruk legt op groenten, eieren en volkorenproducten zoals vezelrijke bruine rijst.

Een glutenvrij of koolhydraatarm dieet is geen reden om af te zien van heerlijke pizza. Deze pizza van kikkererwtenmeel is zelfs sneller te maken dan traditionele pizza, en hij is net zo lekker, maar dan voedzamer.

Hoewel bananen fruit zijn, zijn ze zo zoet dat ze prima als dessert kunnen dienen. Zeker als je ze in de oven bakt. Daardoor komt de natuurlijke zoetheid van de banaan nog beter tot zijn recht...

Het hoogtepunt van elke Caesar salade is zonder twijfel de dressing, die een levendige en onvergetelijke smaak geeft aan de sappige sla. Dit recept biedt een lichtere versie van de dressing,...

In plaats van traditioneel paneermeel zijn deze vissticks bedekt met een mengsel van gemalen amandelen, zemelen en tarwekiemen, waardoor ze niet alleen gezonder zijn, maar ook...

Deze aardappelpartjes zijn een gezond alternatief voor traditionele frietjes. Je hebt er maar twee eetlepels plantaardige olie voor nodig en ze worden heerlijk knapperig na het bakken...

Een tacobar is de perfecte oplossing voor een avondje uit met een grote groep vrienden. Het is heerlijk en superleuk, want iedereen kan zijn eigen voorgerecht samenstellen. Zet genoeg bekers en schalen op tafel...

Dit stevige gerecht, een favoriet van de hele familie, is in iets meer dan een half uur klaar – perfect voor een heerlijk doordeweeks diner! Mager kalkoengehakt wordt in de pan gebakken en...

Dit heerlijke en gezonde gerecht met Aziatische invloeden zal u verrassen met zijn smaakcombinatie. Sperziebonen worden samen met mager kalkoengehakt geroerbakt, waarbij regelmatig geroerd wordt.

Gebruik voor dit gerecht een kipfilet met vel en vleugel eraan, en het smaakt net zo luxe als in een restaurant! Je hebt een ovenbestendige koekenpan nodig. De kip...

Deze op Mexicaanse wijze geïnspireerde kippensoep kookt zichzelf praktisch. Gooi gewoon alle ingrediënten in de slowcooker en laat het zijn werk doen. Als je terugkomt, heb je een rijke, kruidige soep...

Deze heerlijke en gezonde soep in mediterrane stijl wordt gemaakt met gemalen kalkoenvlees, dat samen met groenten wordt gebakken en vervolgens wordt afgemaakt met bouillon en gehakte tomaten...

Deze sliders zitten boordevol eiwitten en groenten en zijn geïnspireerd op de Zuidoost-Aziatische keuken. Ze zijn perfect voor een grote bijeenkomst, zoals een vrijgezellenfeest, omdat het voorgerecht geserveerd wordt op...

Deze gezonde, vezelrijke burgers worden geserveerd op royale plakken zoete aardappel, die de traditionele broodjes vervangen en een vleugje zoetheid toevoegen. In combinatie met de hartige...

Mager kalkoenfilet wordt extra sappig als je het vult met een lekkere saus. Gebruik voor de vulling geraspte mozzarella en fijngesneden geroosterde paprika. De ingrediënten staan ​​hieronder vermeld...

Pizza pockets is de Amerikaanse naam voor de Italiaanse calzone, een klein, gevuld gebakje dat je gemakkelijk mee kunt nemen. In tegenstelling tot traditionele pizza's zijn ze handig om onderweg te eten, zonder...

Naast gemalen kalkoen bevatten deze gehaktballen ook een flinke hoeveelheid gezonde boerenkool, die ze verrijkt met vitaminen en ze een levendige groene kleur geeft. Gemalen havermout...

Gehaktballetjes in pastasaus zijn een heerlijk en voedzaam gerecht voor een groot familiediner. Ze zijn snel klaar te maken en ontzettend lekker met weinig vet. Voeg wat paneermeel, geraspte kaas... toe.

Deze heerlijke, op Azië geïnspireerde wraps zijn gevuld met kalkoen, gestoofd met champignons en waterkastanjes. In plaats van een traditioneel platbrood is de vulling echter gewikkeld in grote slabladeren...

Een zijdezachte chocoladepudding in een kopje is een gegarandeerd succes als dessert voor elke gelegenheid, of het nu gaat om een ​​romantisch diner of een zoete afsluiting van een zondagse familielunch. De pudding is snel te maken, maar...

Kip korma is een traditioneel Indiaas gerecht dat je gemakkelijk thuis kunt maken in minder dan een uur. Kippendijen worden gestoofd in een saus gemaakt met kokosmelk, gemalen amandelen, uien en...

Een heerlijke Italiaanse ovenschotel voor een smakelijk familiediner. Gekookte penne pasta wordt gemengd met een romige tomatensaus met venkel en gebakken pancetta en vervolgens in laagjes op de bodem van een ovenschaal gelegd...

Met een airfryer tover je bevroren kipfilets in een handomdraai om tot sappig, goudbruin vlees. Wrijf de filets, zonder ze eerst te ontdooien, in met olijfolie, zout en zwarte peper en leg ze in de airfryer...

Deze vereenvoudigde versie van het Mexicaanse gerecht chili con carne gebruikt witte kip en witte bonen in plaats van rood vlees en rode bonen. Andere ingrediënten zijn onder andere uien, knoflook en veel...

Dit Mexicaans geïnspireerde voorgerecht bestaat uit zes heerlijke laagjes die je met tortillachips opschept voor een verrukkelijke combinatie. Een perfecte traktatie voor het hele gezin...

Deze variant van de beroemde Amerikaanse mac 'n' cheese ovenschotel heeft een unieke smaak, en dat komt niet alleen door de mix van vier verschillende kazen: Monterey Jack, scherpe cheddar, ricotta en Parmezaanse kaas. De kaas...

Deze koolhydraatarme roomsoep zit boordevol gezonde broccoli, gestoofd met kruiden in kippenbouillon. Pureer de soep na het koken in een blender voor een extra gladde consistentie en...

Deze kaassoep is geïnspireerd op het traditionele Amerikaanse gerecht mac 'n' cheese, een heerlijke combinatie van pasta-achtige puntzakken overgoten met een romige kaassaus. Begin de soep met een gebakken groente...

Deze soep in Italiaanse stijl is in slechts 20 minuten klaar. Gesauteerde uien, wortels en knoflook worden gecombineerd met kant-en-klare tomatenmarinadesaus en kippenbouillon. Voeg vervolgens toe...

Kippensoep met noedels is een klassiek huisgerecht dat perfect is voor elk moment van het jaar. Naast kip en eiernoedels heb je groenten nodig zoals selderij, wortels en uien, en...

Deze geurige muffins worden gebakken zonder tarwebloem, maar zijn net zo lekker als traditionele muffins. Maïsmeel geeft ze een warm, verleidelijk aroma en de kleurrijke...

Zelfs wie liever alleen aardappelpuree eet, zal blij zijn met dit bijgerecht. Gekookte bloemkool wordt in een keukenmachine gepureerd met Parmezaanse kaas, Griekse yoghurt, knoflook...

Goudbruin gebakken bloemkool zit boordevol harmonieus uitgebalanceerde smaken, dankzij extra vierge olijfolie, knoflook, rode peper, zout en tijm. Voordat je hem roostert,...

Een slowcooker is een redder in nood als je snel gedroogde bonensoep wilt maken. Meng de bonen met gesauteerde uien, paprika's en hete pepers, bestrooi met specerijen, giet de bouillon erbij en laat het op een lage stand sudderen.

Dit gerecht in Italiaanse stijl is een vereenvoudigde versie van de meer populaire kip Parmezaan. Dun gesneden kipfilet wordt bestrooid met verse peterselie en mozzarella, opgerold tot rolletjes en vervolgens in de saus gedoopt...

Verander een kleine bloemkool in goudbruine, kaasachtige broodstengels waarvan je zoveel kunt eten als je wilt zonder schuldgevoel, zelfs als je een koolhydraatarm of glutenvrij dieet volgt...

Zoek je een manier om bloemkool optimaal te benutten en deze eenvoudige maar ongelooflijk gezonde groente te serveren? Overweeg dan eens bloemkoolsteaks te maken! De bloemkool wordt in nette plakken gesneden die, eenmaal gebakken...

Zelfs met een glutenvrij dieet kun je jezelf trakteren op een heerlijke pizza die zowel sappig als gezond is. Deze pizzabodem is gemaakt van geraspte bloemkool, bijeengehouden door een mengsel van geraspte kazen en...

Spruitjes worden op één bakplaat geroosterd met blokjes pompoen en rode ui, vervolgens gemengd met verse granaatappelpitjes en als bijgerecht geserveerd. Het gerecht...

Hartige en sappige gevulde paprika's kunnen als hoofdgerecht worden geserveerd, twee halve paprika's per portie. Ze zien er indrukwekkend uit en zijn heerlijk. Gebruik felrode en...

De verfrissende grapefruit in deze salade vormt een perfecte aanvulling op de rijke smaak van gerookte forel. Verwijder voor het toevoegen van de forel alle vliesjes en witte strepen van de stukken om er optimaal van te kunnen genieten...

Voor een heerlijk, kleurrijk en opvallend groentegerecht combineer je spruitjes met rode ui en plakjes pompoen en rooster je ze in de oven, besprenkelend met olijfolie en een snufje chilipoeder voor...

Ondanks de ingewikkelde naam is dit kiprecept vrij eenvoudig te bereiden. Elke kip wordt doormidden gesneden, gezouten en gepeperd, en in boter gebakken tot ze goudbruin zijn.