50 recepten voor smoothies en smoothie bowls voor het ontbijt en meer.

Op zoek naar een gezond ontbijt of tussendoortje? Of zin in iets zoets zonder je gezondheid op het spel te zetten? Maak in een paar minuten een smoothie of bowl met een van deze toprecepten.

Nr. 2. Tropische havermoutsmoothie

Deze smoothie met tropische smaken zit boordevol vezels (6 gram per portie) dankzij het fruit en de havermout.

Nr. 3. Watermeloen-komkommer smoothie

Deze verfrissende smoothie is rijk aan vitamine C dankzij de watermeloen. Om hem op elk moment te kunnen maken, kun je wat stukjes watermeloen in de vriezer bewaren.

Nr. 4. Kers-amandel smoothie

Mix banaan, kersen en yoghurt met amandelmelk voor een voedzaam ontbijt dat je keer op keer zult maken.

#5. Gezonde ontbijtsmoothie

Smoothies zijn een geweldig en voedzaam ontbijt. In minder dan 5 minuten tover je fruit, groenten en volkoren granen om tot een vullende en heerlijke maaltijd, rijk aan vitaminen en vezels. Tip: Gebruik bevroren fruit (in plaats van ijs) voor een dikke, romige consistentie.

Nr. 6. Avocado Smoothie

Overal ter wereld worden avocado's gegeten als dessert, in crèmes en in smoothies, zoals in dit recept. Hoe rijper de avocado, hoe zoeter de drank, dus je kunt de zoetheid aanpassen aan je eigen smaak. Als je matcha groene theepoeder hebt, voeg dan wat toe voor een extra dosis antioxidanten, vezels en voedingsstoffen.

Nr. 7. Banaan-bessensmoothie

In slechts 5 minuten maak je een smoothie met vier ingrediënten – en twee porties!

Nr. 8. Smoothie met mango, aardbei en ananas

Deze fruitsmoothie bevat stukjes mango, aardbeien, ananas en een scheutje sinaasappelsap. Dat is alles!

Nr. 9. Aardbei-groene thee smoothie

De combinatie van zoete aardbeien en groene thee maakt deze smoothie verfrissend en evenwichtig. Hij is rijk aan vitamine C en antioxidanten, en als je bevroren groene theeblokjes in de vriezer hebt, maak je hem in een handomdraai!

#10. Smoothie met bessen en banaan (en smoothiebowl)

Beschouw dit als een recept met twee voordelen in één. Je kunt de ingrediënten mixen en het mengsel in een glas serveren als drankje, of in een kom gieten en er toppings aan toevoegen voor een meer vullende snack.

Nr. 11. Bosbessen-amandelsmoothie

Geroosterde amandelen geven volume en een geroosterde smaak aan een drankje dat rijk is aan vezels en vitamine C.

#12. Havermoutkoekjessmoothies

Deze smoothie combineert melk en koekjes tot één heerlijke traktatie, een fantastische aanvulling op elk zomerontbijt of tussendoortje. Bovendien kunnen kinderen van alle leeftijden helpen met de bereiding.

Nr. 13. Vietnamese koffiesmoothie

Het geheim van deze lekkernij is sterke koffie of espresso. Het geeft de drank die rijke, koffieachtige smaak, zelfs nadat de andere ingrediënten zijn toegevoegd.

Nr. 14. Bananensmoothie met pindakaas

Heb je een pot pindakaas in je voorraadkast? Maak dan een romige, heerlijke smoothie met bananen, melk en magere yoghurt.

Nr. 15. Groene smoothie

Deze heerlijke groene smoothie zit boordevol vezels, vitamine C en luteïne. Bewaar wat druiven in de vriezer voor een snelle smoothie bij het ontbijt of als een gezonde, verfrissende traktatie op elk moment van de dag.



Wij bevelen aan

#16. Kers-amandelsmoothie met havermout

Een gezond ontbijt voor onderweg: deze smoothie met vezelrijke havermout zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.

Nr. 17. Ananas Smoothie Bowl

Deze simpele, heerlijke smoothie zit boordevol smaak en vezels. Voeg gerust je favoriete fruit toe als garnering.

#18. Smoothiebowl met pindakaas

De truc bij het maken van een smoothie in een kom is om te mixen tot de textuur meer lijkt op gesmolten ijs dan op een typische smoothie. In dit recept zorgen Griekse yoghurt, bevroren bananen en ijs voor een aangename textuur en een langdurig verzadigd gevoel.

Nr. 19. Frambozen-vanillesmoothie

Jada maakt een simpele siroop om de zure frambozensmoothie te zoeten. Als je haast hebt of geen rietsuiker wilt gebruiken, kun je een beetje honing toevoegen.

Nr. 20. Bosbessensmoothie met chiazaad

Deze simpele, voedzame smoothie smaakt naar de zomer en is vooral lekker met verse bosbessen. Maar je kunt hem ook in de herfst maken: gebruik dan gewoon bevroren bessen.

Nr. 21. Vanille-kokos smoothie

Je zult verrast zijn door de intense smaak en de vele voedingsstoffen in deze smoothie met slechts 5 ingrediënten. Honing met vanille zorgt voor de zoetheid, Griekse yoghurt voor een lichtzure toets en ijsblokjes van kokoswater voor een verfrissende tropische smaak.

#22. Perziksmoothie met havermout

Er gaat weinig boven een rijpe, sappige zomerperzik. Deze smoothie combineert perziken met gezonde havermout voor extra volume en een romige textuur.

#23. Keto-muntsmoothie

Deze smoothie, die lijkt op muntchocolade-ijs, is het perfecte ontbijt voor onderweg.

#24. Smoothiebowl met bessen

Op zoek naar een voedzamere variant op je favoriete smoothie? Voeg een verdikkingsmiddel toe zoals avocado, chiazaad of zelfs gedroogde dadels. Begin met dit recept.

#25. Smoothie met mango, banaan, aardbei en kokoswater

Gebruik in plaats van gewone ijsblokjes ijs van kokoswater. Dat is perfect voor smoothies zoals deze.

Nr. 26. Smoothie met bessen en rode biet

Als verse bessen niet verkrijgbaar zijn, gebruik dan bevroren bessen in drankjes. Bijvoorbeeld voor een kleurrijke en gezonde smoothie. Bieten geven een heerlijke smaak en zitten boordevol antioxidanten en vezels.

Nr. 27. Spinaziesmoothie

Deze smoothie op basis van spinazie is een uitstekende bron van magnesium en ijzer.

Nr. 28. Groene smoothiebowl

Geef je spinaziesmoothie een extra dimensie door hem te serveren in een kom, gegarneerd met granola, zaden en vers fruit.

#29. Eiwitsmoothie met kiwi en gember

De intense smaken van kiwi, gember en peterselie worden verzacht door kokosmelk en hennepzaad; elke portie bevat 16 gram eiwit en 5 gram vezels.

Nr. 30. Papaja-banaan smoothie

Bobby Flay mixt melk, yoghurt, vanille, banaan, papaja en ijsblokjes. Deze zoete, heerlijke smoothie wil je zeker nog eens maken.

#31. Supergroene smoothie

Om de bitterheid van de groene smoothie te verzachten, kun je natuurlijke zoetstoffen gebruiken, zoals stukjes ananas of een beetje honing.

#32. Smoothiebowl met açaibessen

Omdat je een smoothiebowl niet door een rietje hoeft te drinken, kun je er allerlei vullende ingrediënten in doen, zoals zaden, notenpasta en zelfs avocado. Garneer met kleurrijke fruitschijfjes en geniet ervan!

Nr. 33. Banaan-notensmoothie

Deze romige, heerlijke smoothie met een nootachtige smaak is de perfecte manier om je dag te beginnen.

Nr. 34. Pompoen-gember smoothie

Magere yoghurt en een scheutje appelciderazijn geven deze gezonde smoothie een frisse, lichtzure toets. Hij is vooral heerlijk na de rijke pompoendesserts die we in de herfst zo graag eten.

#35. Smoothiebowl met matcha-theepoeder

Deze snack fleurt je gegarandeerd op! Kokosvlokken, matcha-pistachetopping en schattige aardbeien-"lieveheersbeestjes"—het is ongelooflijk leuk!

Nr. 36. Smoothie met mango en passievrucht

Tropische passievruchten worden meestal geperst zonder de pitjes. Maar probeer ze er eens in te laten zitten: ze voegen maar liefst 6 gram vezels toe aan deze smoothie. Passievrucht is bovendien rijk aan vitamine A en C en non-heemijzer, oftewel plantaardig ijzer.

Nr. 37. Bosbessensmoothie

Voor een gezond ontbijt of tussendoortje heb je niet veel ingrediënten nodig. Deze smoothie is gemaakt met slechts vier ingrediënten.

Nr. 38. Smoothie met perziktaartsmaak

Deze smoothie is calorievrij en smaakt precies zoals je favoriete zomerdessert!

Nr. 39. Wortel- en ananassmoothie

Deze verfrissende smoothie bevat een heerlijke en gezonde combinatie: wortels en ananas (die bètacaroteen en tal van vitaminen bevatten). In plaats van gewoon ijs gebruiken we bevroren wortelsap en gedroogde dadels dienen als natuurlijke zoetstof.

Nr. 40. Groene smoothie als ontbijt

Wil je een heerlijk recept met veel spinazie? Deze smoothie combineert groene groenten met fruit zoals perzik en mango.

Nr. 41. Sinaasappel-banaan smoothie

Maak 's ochtends Aina's tropische smoothie met sinaasappel en banaan. Het brengt je helemaal in de stemming voor een strandvakantie!

Nr. 42. Cranberrysmoothie

Houd je van zure cranberries? We hebben ze licht gezoet met ahornsiroop voor de perfecte smaakbalans.

Nr. 43. Pompoensmoothie

Katie's pompoentaart in een glas bevat alle ingrediënten van een klassiek herfstdessert, inclusief ahornsiroop en kaneel.

Nr. 44. Braam-frambozensmoothie

Soms zijn de eenvoudigste recepten het lekkerst. Zoals deze smoothie: een zoete traktatie met verse bessen, vanille yoghurt en honing.

#45. Boerenkoolsmoothie

Deze groene smoothie zit boordevol voedingsstoffen en antioxidanten. Boerenkool wordt gemengd met groene vruchten (zoals peren en druiven) voor een zoete smaak.

#46. Meerkleurige smoothies

Dit is een fantastisch basisrecept. Je kunt er 5 verschillende smoothies mee maken, in alle kleuren van de regenboog!

Nr. 47. Chocolade-pindasmoothie

Zin in iets zoets met chocolade en pindakaas? Bobby stelt een smoothie voor met bananen, yoghurt, melk en pindakaas.

#48. Bessensmoothie met amandelmelk

Serveertip voor deze gezonde smoothies: schenk ze in gekoelde glazen om ze langer koud te houden!

#49. Chocoladekoekjessmoothie

Je favoriete gebakje, maar dan in drankvorm! Voor een extra feestelijk tintje kun je er een koekje bovenop doen.

Nr. 50. Smoothie met zoete basilicum

Een vleugje aromatische basilicum (samen met zoete citroensiroop) geeft deze smoothie een verfijnde, verfrissende smaak. Perfect voor warm weer!







Categorieën:

• 

  De beste ontbijtrecepten
• 

  50 makkelijke en snelle ontbijtjes die je snel kunt maken
• 

  5 hartige ontbijtbroodjes met slakkenvulling Recepten
• 

  5 recepten voor havermout zonder suiker
• 

  50 recepten voor pannenkoeken en wafels
• 

  Extravagante milkshakes voor het ontbijt met
• 

  5 zoete havermoutrecepten