Zwarte bonen met kokos en limoen


Bereidingswijze: Zwarte bonen met kokos en limoen
Tijd: 8 uur en 50 minuten
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4


Zwarte bonen krijgen een heerlijke tropische smaak door de toevoeging van kokoswater, kokosolie en limoensap. Garneer de gekookte bonen met lente-uitjes en je hebt een geweldig bijgerecht voor gebraden kip, een perfecte aanvulling op gestoomde rijst, of zelfs een vulling voor taco's of burrito's.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 395, totaal vet 5 G., verzadigde vetten 3 G., eiwitten 22 G., koolhydraten 68 G., vezel 17 G., natrium 571 mg, suiker 6 G.


Ingrediënten:

  • 2 kopjes gedroogde zwarte bonen, afgespoeld
  • 2 kopjes kokoswater
  • 1 eetlepel kokosolie
  • Sap van 1 limoen
  • 2 groene uitjes (alleen het groene gedeelte), in dunne plakjes gesneden
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Laat de bonen een nacht weken in koud water.
  • Stap 2
  • Giet de bonen af ​​en doe ze in een grote pan. Voeg 3 kopjes koud water, kokoswater en 2 theelepels zout toe. Breng aan de kook op middelhoog vuur. Kook 2 minuten, zet het vuur laag, dek de pan af en laat sudderen tot de bonen gaar zijn, 30-45 minuten (oudere bonen hebben een langere kooktijd nodig).
  • Stap 3
  • Voeg, zodra de bonen gaar zijn, kokosolie en limoensap toe en breng op smaak met zout en peper. Schep het gerecht op een serveerschaal en garneer met lente-uitjes.

Stemmen: 1

Foto - Food NetworkAuteur van het recept -

Alle recepten

Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht