Gestoofde broccoli met kikkererwten en olijven

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Pittige ingelegde kersenpepers en Kalamata-olijven geven deze gestoofde broccoli met kikkererwten een rijk aroma, terwijl een topping van geroosterd broodkruim een heerlijke knapperigheid toevoegt. Dit mediterrane bijgerecht is levendig en gezond, perfect voor zowel een feestelijk diner als een alledaags troostgerecht.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 195, totaal vet 13 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 18 G., vezel 6 G., natrium 533 mg, suiker 3 G.
Calorieën 195, totaal vet 13 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 18 G., vezel 6 G., natrium 533 mg, suiker 3 G.
Ingrediënten:
- 1 grote broccoli (ongeveer 700 g), in grote roosjes gesneden, dikke stelen geschild en fijngehakt
- 0,5 kopje kikkererwten uit blik, uitgelekt
- 3 eetlepels gehakte Kalamata-olijven + 2 eetlepels pekelwater uit de pot
- 3 eetlepels olijfolie
- 2 eetlepels fijngehakte zoetzure ingelegde kersenpepers
- 1 teentje knoflook, geplet
- 2 eetlepels gebakken panko broodkruimels
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Doe in een grote, brede pan de broccoli, kikkererwten, olijven met het vocht, olijfolie, ingelegde pepers, knoflook, 1,5 kopje water en zout naar smaak. Breng aan de kook, dek af en laat 12-15 minuten sudderen op middelhoog vuur tot de groenten gaar zijn. Bestrooi met geroosterde panko broodkruimels.
Stemmen: 1
Categorieën
recept / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Feestelijke gerechten / Dinerfeest / Hoofdgerechten / Bijgerechten / Groenten en champignons / Koolgerechten / Broccoligerechten / gestoofde kool / Food Network - recepten / Italiaanse keukenSoortgelijke recepten
Broccoli met chilipeper en olijven uit de oven
Kikkererwtensalade
Broccoli spread
Geroosterde broccoli met kikkererwten
Hummus met geroosterde kikkererwten
Gestoofde snijbiet met kikkererwten
Pittige broccoli met kikkererwten uit de oven
5 lenterecepten voor bijgerechten
Kikkererwten- en radicchiosalade
Gestoomde broccoli
Gestoofde radijsjes
Gestoofde salade met mosterd en boerenkool
Gestoofde boerenkool met knoflook
Popcorn met krokante kikkererwten en paprika
Bonen gestoofd in wortelbier
Griekse Horiatiki salade met quinoa en kikkererwten
Snelle kipcurry met kikkererwten
gestoofde okra met tomaten
Tomatensoep met kikkererwten
Voorgerecht met rauwkost, boter en olijven
Mayonaise met olijven en ansjovis
Knoedels en broccoli met pestosaus
Broccoli met sesam
Jonge broccoli met oestersaus
Broccoli met citroen en ansjovis
Gestoofde boerenkool met spek
gestoofde raapstelen
Gebakken garnalen met kikkererwten
gestoofde boerenkool
Wortels gestoofd in citrusvruchten
Gestoofde wortels met geglaceerde sjalotten
Wortels gestoofd in mandarijnensiroop
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






