De beste en slechtste zomerdranken

Het lekkerste: ijskoffie

Koffie is rijk aan antioxidanten, die het immuunsysteem versterken. Dit is mogelijk de reden waarom het in verband wordt gebracht met een verlaagd risico op diabetes en hart- en vaatziekten. Voor de beste resultaten drink je je koffie zwart of met een scheutje melk (suiker, siroop of slagroom zijn niet geschikt voor deze gezonde drank).

Slechtste: Mixdranken met koffie

In mixdranken krijgt koffie een compleet andere, veel minder gezonde dimensie. De overvloed aan suikerstroop, grote hoeveelheden volle melk en slagroom verhogen het caloriegehalte van de drank – de grootste portie bevat minstens 530 kcal. Om er zonder schuldgevoel van te genieten, bestel je 350 ml met magere melk en zonder slagroom.

Het lekkerst: ijsthee met groene thee

Groene thee is altijd een goede keuze, maar onderzoek toont aan dat het vooral in de zomer voordelen biedt: het helpt uv-stralen te absorberen, waardoor de kans op zonnebrand kleiner wordt. (Het is geen vervanging voor zonnebrandcrème en je moet nog steeds blootstelling aan de felle middagzon vermijden.) Voeg verse kruiden toe voor een extra speciaal drankje.

Slechtste: Italiaanse frisdrank

Laat je niet misleiden door de naam (Italiaans betekent gezond!). Om je suiker- en calorie-inname te beperken, vraag je om slechts één scheutje siroop. Nog beter: bestel een juice spritzer – bruisend water met toegevoegd sap.

Beste optie: Hibiscus

Hibiscus is een bloem waarvan de bloemblaadjes worden gebruikt om een ​​zure, felrode, cafeïnevrije drank te maken. De rijke kleur van hibiscusthee wijst op het hoge gehalte aan anthocyaninen. Deze antioxidanten hebben een aantal gunstige eigenschappen, waaronder een verlaagd risico op kanker; een onderzoek uit 2011 toonde ook aan dat ze de bloeddruk kunnen verlagen. Hibiscusthee is veelzijdig: het is een heerlijke ijsthee en een geweldige toevoeging aan limonades en cocktails.

Slechtste: Piña Colada

Deze zoete, ijskoude cocktail, gemaakt met ananassap, kokosmelk of -room, suiker en rum, is een ware caloriebom. Hij bevat ongeveer 300 calorieën per 170 ml en wordt soms in zeer grote porties geserveerd.

Beste keuze: Roséwijn

Een glas roséwijn bevat bijna alle polyfenolen die rode wijn zo gunstig maken in de bescherming tegen kanker. (Houd er rekening mee dat alcohol het risico op bepaalde vormen van kanker, zoals borstkanker, kan verhogen, dus drink met mate.) Het bevat minder calorieën dan de meeste cocktails: 120 kcal per 150 ml.

Slechtste: Fastfoodsmoothie

Begrijp me niet verkeerd, een zelfgemaakte smoothie kan een heel gezond drankje zijn. Maar de meeste fastfoodrestaurants maken er een suikerbom van. De sleutel tot een gezonde smoothie is de portiegrootte. De kleinste smoothie van een bepaalde keten is 470 ml, wat betekent dat deze drankjes tussen de 300 en 600 kcal bevatten. Maak smoothies thuis met vers fruit en een beetje sap, melk of een melkvervanger, of water.



Stemmen: 10