Vegetarische gestoofde boerenkool


Hoe maak je vegetarische gestoofde boerenkool?
Keuken:Amerikaans,
Tijd: 50 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4


Gestoofde boerenkool is een traditioneel gerecht uit het zuiden van de Verenigde Staten. Het klassieke recept bestaat uit stevige, groene boerenkool die langzaam wordt gestoofd met ham of stukjes gerookte kalkoen, maar deze vegetarische versie wordt zonder vlees bereid. De smaak is er niet minder rijk en hartig door.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 122, totaal vet 7 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 4 G., koolhydraten 14 G., vezel 14 G., cholesterol 8 mg, natrium 859 mg, suiker 5 G.


Ingrediënten:

  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel boter
  • Een halve ui, grof gehakt.
  • 1 theelepel rode pepervlokken
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 450 g gehakte boerenkool
  • 3 kopjes groentebouillon
  • 2 tomaten, ontpit en fijngehakt
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Verhit de boter in een grote pan op middelhoog vuur. Fruit de ui tot hij licht zacht is, ongeveer 2 minuten, voeg dan de rode pepervlokken en knoflook toe en bak nog een minuut.
  • Stap 2
  • Voeg de kool toe en kook nog een minuut.
  • Stap 3
  • Voeg de groentebouillon toe, dek af en breng aan de kook. Laat sudderen tot de groenten gaar zijn, ongeveer 40 minuten. Voeg de tomaten toe en breng op smaak met zout en peper.

Stemmen: 1

Foto - Food NetworkAuteur van het recept -

Alle recepten

Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht