gestoofde boerenkool


Bereidingswijze - Gestoofde boerenkool
Tijd: 15 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4


Olijfolie en stukjes knoflook geven dit hoofdgerecht met bladgroenten een klassieke Italiaanse smaak.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 178, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 6 G., koolhydraten 18 G., vezel 3.5 G., natrium 336 mg.


Ingrediënten:

  • 700 g grof gehakte jonge boerenkool (bladeren en stengels)
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 2 teentjes knoflook, in dunne plakjes gesneden
  • 1/2 kopje groentebouillon of water
  • Zout en peper
  • 2 eetlepels rode wijnazijn
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Verhit olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook toe en bak tot deze zacht is, maar niet bruin.

    Zet het vuur hoog, voeg de bouillon en de kool toe en roer goed. Dek af en laat 5 minuten sudderen. Verwijder het deksel en kook verder, onder roeren, tot al het vocht is verdampt. Breng op smaak met zout en peper en voeg de azijn toe.

Stemmen: 91

Foto - Bobby FlayAuteur van het recept - (Bobby Flay) - beroemde chef-kok, restaurateur, presentator van reality-tv, restauranteigenaar
Alle recepten

Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht