Vissticks met rijst en broccoli

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Bak kabeljauwsticks in een beslag van bruisend water voor een verbluffend resultaat: ze krijgen een lichte, knapperige, goudbruine korst, waardoor de malse witte vis eronder zichtbaar wordt. Als je in porties bakt, controleer dan steeds de olietemperatuur om gelijkmatige garing en een heerlijke textuur te garanderen. Serveer met jasmijnrijst, die nog smaakvoller wordt als je wat plakjes gember aan het kookwater toevoegt. Serveer er gestoomde broccoli, citroenpartjes en Thaise chilisaus bij om in te dippen.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 530, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 32 G., koolhydraten 73 G., vezel 3 G., cholesterol 67 mg, natrium 832 mg, suiker 2 G.
Calorieën 530, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1 G., eiwitten 32 G., koolhydraten 73 G., vezel 3 G., cholesterol 67 mg, natrium 832 mg, suiker 2 G.
Ingrediënten:
- 1 en 1/4 kopjes jasmijnrijst
- 5 cm verse gember, geschild en in dunne plakjes gesneden
- 1 kleine bos broccoli, in kleine roosjes gesneden (ongeveer 4 kopjes)
- Plantaardige olie, om te frituren
- 1 kopje bloem
- 1 eetlepel mosterdpoeder
- 1 kopje gekoeld bruiswater
- 0,7 kg Pacifische kabeljauw, middenstuk, zonder vel, dwars in 8 repen gesneden
- 1-2 theelepels donkere sesamolie
- 4 groene uitjes, in dunne plakjes gesneden
- Zoete Thaise chilisaus en citroenpartjes, om erbij te serveren.
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
jasmijnrijst, gemberwortel, broccoli kool, meel, mosterdpoeder, koolzuurhoudend water, kabeljauw, sesamolie, groene uien, chilisaus, citroen
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Verwarm de oven voor tot 120 °C. Doe 500 ml water, rijst, gember en 180 ml zout in een grote pan. Breng aan de kook, roer en zet het vuur laag. Dek de pan af en laat sudderen tot het vocht is opgenomen en de rijst gaar is, 16-18 minuten. Haal de pan van het vuur en roer de broccoli erdoor (niet roeren). Dek de pan af en laat de broccoli stomen. Stap 2
- Verhit ondertussen in een aparte grote pan of braadpan 5 cm plantaardige olie op middelhoog vuur tot 190 °C (controleer de temperatuur met een frituurthermometer). Klop in een grote kom de bloem, mosterdpoeder, 1/4 theelepel zout en bruisend water glad. Bestrooi de kabeljauw met zout. Haal de vis in porties door het beslag, laat het overtollige beslag terug in de kom druipen en frituur tot de vis goudbruin en knapperig is, 6 tot 7 minuten. Leg de vis op een rooster boven een bakplaat en bestrooi met zout; zet de vis terug in de oven om warm te houden. Verhit de olie tussen de porties door opnieuw tot 190 °C (350 °F). Stap 3
- Maak de rijst voorzichtig los met een vork. Verwijder de gember, voeg sesamolie en lente-uitjes toe en breng op smaak met zout. Serveer de kabeljauw met chilisaus, broccolirijst en citroenpartjes.
Stemmen: 1
Categorieën
recept / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Hoofdgerechten / Granen, peulvruchten / Vis en zeevruchten / Food Network - receptenSoortgelijke recepten
Gepaneerde kabeljauwfilet vissticks,
Kip en broccoli teriyaki met rijst uit een slowcooker
Gegrilde broccoli met citroendressing
Vissticks met zout- en azijnsmaak
De beste broccoli-rijstschotel
Kom met rijst, broccoli, spek en gekookt ei
Vissticks en friet zoals in een eetcafé
Ovenschotel met kip en rijst
Gewone gekookte broccoli
Vissticks met amandelpaneermeel uit de oven
Zalmfilet in teriyakisaus met broccoli uit de airfryer.
Bezemstelen en toverstokken
Rijstkom met bruine rijst, quinoa, broccoli en biefstuk
Gestoomde broccoli
Vissticks met kokoskorst
Garnalen in pittige knoflooksaus met gemberrijst
Tabboulehsalade met groenterijst
Ovenschotel met rijst, kip en broccoli
Zelfgemaakte vissticks
Kom met rijst, gebakken ei en groenten
Vegetarische broccolisteaks
Kom met rijst, broccoli, spek en
Broccoli met rijst en gekarameliseerde
Knoedels en broccoli met pestosaus
Broccoli met sesam
Jonge broccoli met oestersaus
Rundvlees op Chinese wijze met broccoli
Broccoli in bierbeslag
Broccoli met citroen en ansjovis
Citroen-broccoli-wortelsalade
Geroosterde broccoli met Parmezaanse kaas
Geroosterde broccoli en kappertjes
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






