Kom met rijst, broccoli, spek en gebakken eieren

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Een hoofdgerecht met gekookte rijst, spek, roerei en broccoli, gebakken in spekvet en vervolgens gestoofd in sojasaus. Gegarneerd met koriander en jalapeño.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 576, totaal vet 15 G., verzadigde vetten 5 G., eiwitten 21 G., koolhydraten 89 G., vezel 5 G., cholesterol 229 mg, natrium 648 mg.
Calorieën 576, totaal vet 15 G., verzadigde vetten 5 G., eiwitten 21 G., koolhydraten 89 G., vezel 5 G., cholesterol 229 mg, natrium 648 mg.
Ingrediënten:
- 2 kopjes gepolijste rijst (bij voorkeur kortkorrelige rijst of sushirijst)
- 6 plakjes spek, in reepjes gesneden
- 1 stronk broccoli, roosjes in stukjes gesneden, het zachte deel van de steel in plakjes gesneden
- 2 eetlepels licht gezouten sojasaus
- 1,5 theelepel sesamolie
- 4 grote eieren
- Grof zout
- 3 eetlepels fijngehakte verse koriander
- 2 veren groente ui, in ringen gesneden
- 2 eetlepels gesneden ingelegde jalapeñopepers
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Giet 2,5 kopjes water in een middelgrote pan, voeg de rijst toe en breng aan de kook. Kook de rijst op middelhoog vuur, afgedekt, tot het meeste water is opgenomen, ongeveer 6 minuten. Zet het vuur laag en kook nog 12 minuten verder. Haal de pan van het vuur en laat de rijst in de pan staan tot het serveren. Stap 2
- Bak ondertussen het spek in een grote koekenpan op middelhoog vuur tot het knapperig is, ongeveer 10 minuten. Leg het spek op een bord met keukenpapier. Bewaar ongeveer 1 eetlepel van het vrijgekomen vet in de koekenpan en zet het vuur hoger (middelhoog).
Voeg de broccoli toe en bak deze al roerend tot hij bruin is. Voeg 3/4 kopje water toe en kook verder tot de broccoli beetgaar is en het vocht bijna verdampt is, ongeveer 3 minuten. Roer de sojasaus en 1/2 theelepel sesamolie erdoor. Verdeel de rijst en broccoli over kommen en besprenkel met de resterende saus.
Stap 3 - Verhit 1 theelepel sesamolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Breek de eieren in de pan, bestrooi met zout en bak ze tot de gewenste gaarheid. Leg de gebakken eieren op de groenten en rijst en garneer met spek, koriander, lente-uitjes en ingelegde pepers.
Stemmen: 2
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Gezonde lunches / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Diner / Hoofdgerechten / Granen, peulvruchten / Groenten en champignons / Eieren en zuivelproducten / / Koolgerechten / Hoofdgerechten met kool / Broccoligerechten / Gebakken kool / Food Network - receptenSoortgelijke recepten
Sandwiches met gebakken eieren, tomaten en kaas.
Bacon Cheeseburger Bowl (keto dieet)
Warme salade met spruitjes en spek
Kom met bruine rijst, tofu en kimchi
Gerechten met 4 ingrediënten die je kunt maken
Broccolisalade met spek
Hummus-, bloemkool- en boerenkoolkom
Thaise noedelkom met broccoli
Rijst-, bloemkool- en tandoori kipkom
Kom met rijst, broccoli, spek en gekookt ei
26 recepten voor betaalbare maaltijden
Thaise spaghetti pompoen en garnalenkom
Rijstkom met bruine rijst, quinoa, broccoli en biefstuk
Kom met Chinese noedels, champignons, tofu en groenten
Kom met zalm en rijst
Quinoa- en broccolikom met varkensvlees
In de oven gebakken broccoli met bloemkool
Kom met bruine rijst en gebakken bloemkool
Zalm met broccoli
Broccoli- en roerei-sandwich
Kom met quinoa, ei, spek en groenten
Gebakken rijstkom met ei en biefstuk
Kom met rijst, gebakken ei en groenten
Kip- en broccolicurry
Broccoli- en tomatensalade
Broccolisalade met spek en kaas
Aardappelsalade met spek en eieren
Kalkoen, boerenkool en rijst in een kom
Broccoli met rijst en gekarameliseerde
Warme broccolisalade met panko-brood
Broccoli- en cheddarkaassoep
Broccoli met citroen en ansjovis
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






