Gebakken rijstkom met ei en biefstuk

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Gebakken rijstkom met ei en biefstuk - Een gedetailleerd recept.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 440, totaal vet 22 G., eiwitten 29 G., koolhydraten 32 G.
Calorieën 440, totaal vet 22 G., eiwitten 29 G., koolhydraten 32 G.
Ingrediënten:
- 350 g flanksteak (runderflank), in plakjes gesneden
- 2 eetlepels sojasaus
- 2 theelepels suiker
- 4 lente-uitjes, dun gesneden (wit en groen gedeelte gescheiden)
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 theelepel sesamolie
- 4 theelepels plantaardige olie
- 3 kopjes bevroren bruine rijst, ontdooid
- 4 kopjes spinazie
- 1 kopje gekiemde bonen
- 4 grote eieren
- Sriracha hete saus om erbij te serveren
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Meng sojasaus, suiker, het witte gedeelte van de lente-ui, knoflook en sesamolie in een grote kom; voeg het vlees toe en laat het 10 minuten marineren. Verhit een grote koekenpan op hoog vuur. Voeg de gemarineerde biefstuk toe en breng licht op smaak met zout en peper.
Bak de biefstuk zonder hem om te draaien tot de randjes beginnen te bruinen, ongeveer 3 minuten. Roer de biefstuk om en bak verder tot het vlees gaar is, nog ongeveer 2 minuten. Schep de biefstuk in een kom.
Stap 2 - Verhit 2 theelepels plantaardige olie in een koekenpan. Voeg de rijst toe, breng op smaak met 1/2 theelepel zout en bak al roerend tot de rijst licht krokant is, ongeveer 3 minuten. Roer de spinazie erdoor; spinazie kan ook als alternatief gebruikt worden. broccoli koolVoeg het vlees en het braadvocht uit de kom toe en verwarm het geheel. Haal van het vuur en roer de taugé erdoor; breng op smaak met zout en peper. Verdeel de gebakken rijst over de serveerschalen. Stap 3
- Veeg de koekenpan schoon, zet hem op hoog vuur en voeg de resterende 2 theelepels plantaardige olie toe. Breek de eieren, breng op smaak met zout en bak ze tot het eiwit gestold is maar de dooier nog vloeibaar, ongeveer 3 minuten. Leg in elke kom een ei en wat groene uitjes. Besprenkel naar smaak met Srirachasaus.
Stemmen: 1
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Gezonde lunches / Diner / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Hoofdgerechten / Granen, peulvruchten / Vlees / Eieren en zuivelproducten / / / Food Network - receptenSoortgelijke recepten
Steaktaco's met kimchi en pittige mayonaise
Smoothiebowl met bessen
Ananas Smoothie Bowl
Smoothiebowl met pindakaas
Kom met bruine rijst, tofu en kimchi
Tostadas met gegrilde biefstuk
Quesadilla met gegrilde biefstuk en paprika
Kom met rijst, kip en lente-uitjes
Soba-noedelsalade met gegrilde biefstuk
Rijst- en groentekom in een lunchbox
De beste recepten voor filet mignon
Steak- en gebakken uienbroodjes
Thaise noedelkom met broccoli
Varkensschnitzels met bot en gebakken rijst
Gegrilde biefstuktaco's (15 minuten)
Kalkoenfilet Fajita Rijstkom
Kom met rijst, broccoli, spek en gekookt ei
Rijstkom met bruine rijst, quinoa, broccoli en biefstuk
Rijstkom met gegrilde biefstuk
Tomaten-maïspap met gebakken ei
Soba-noedelsalade met gegrilde biefstuk
Kom met zalm en rijst
Salade Niçoise met gegrilde biefstuk
Rijstkom met gebakken eieren en kimchi
Smoothiebowl met bevroren bessen en banaan
Biefstuk- en eiersalade (paleo)
Kom met bruine rijst en gebakken bloemkool
Kom met quinoa, ei, spek en groenten
Curry met gebakken rijst
Kom met rijst, gebakken ei en groenten
Kalkoen, boerenkool en rijst in een kom
Kom met rijst, broccoli, spek en
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






