Yoghurt- en bessenparfait


Hoe maak je een yoghurt-bessenparfait?
Menu:Ontbijt,
Tijd: 5 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4


Romige yoghurt, knapperige granola en sappige verse bessen – een perfecte combinatie voor een voedzaam, gezond en energiek ontbijt. Doe deze ingrediënten in laagjes in een doorzichtig glas, afwisselend, om een ​​prachtige en heerlijke parfait te creëren en geniet ervan. Het kan ook als dessert geserveerd worden. De parfait bevat verschillende soorten bessen voor een interessantere smaak – aardbeien, bosbessen, frambozen en bramen. Bereid de parfait vlak voor het serveren, zodat de granola niet zacht wordt en een aangename crunch behoudt tegen de romige yoghurt.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 233, totaal vet 3 G., eiwitten 11 G., koolhydraten 42 G., vezel 6 G., cholesterol 4 mg, natrium 124 mg, suiker 27 G.


Ingrediënten:

  • 3 kopjes magere vanille yoghurt
  • 1 kopje verse of ontdooide aardbeien met sap
  • 2 kopjes verse bramen, frambozen of bosbessen
  • 1 eetlepel granola
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Doe 1/3 kopje vanille yoghurt in de bodem van elk van de 4 hoge glazen. Meng ontdooide aardbeien en het sap met verse bessen. Wissel lagen fruit en granola af met yoghurt tot de glazen tot de rand gevuld zijn.
  • Stap 2
  • Serveer de parfait direct om de granola knapperig te houden.

Stemmen: 1

Foto - Rachael RayAuteur van het recept - (Rachael Ray) - Tv-presentatrice, beroemde chef-kok, zakenvrouw, culinair schrijfster
Alle recepten

Receptenverzamelingen



Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht