Cowboybonen


Hoe maak je cowboybonen?
Tijd: 20 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4


Dit traditionele Texaanse gerecht is makkelijk te maken, heerlijk en voedzaam. De belangrijkste ingrediënten zijn pintobonen, vlees en een vleugje kruiden. Om het makkelijker te maken, kun je bonen uit blik gebruiken en gehakt vervangen door chorizo. Laat alles een paar minuten sudderen en de smaak zal zo rijk zijn dat niemand zal merken dat je een kortere weg hebt genomen.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 191, totaal vet 8.5 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 10 G., koolhydraten 18 G., vezel 7 G., cholesterol 12 mg, natrium 593 mg, suiker 2 G.


Ingrediënten:

  • Een blik (425 g) pintobonen
  • 60 g chorizo ​​worst
  • 1 eetlepel gedroogde oregano
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 1 eetlepel gehakte knoflook
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Verhit olijfolie in een koekenpan en bak 60 gram in blokjes gesneden chorizo. Voeg de helft van de in blokjes gesneden ui toe en bak deze 4 minuten. Voeg vervolgens de helft van de in blokjes gesneden jalapeño, 1 eetlepel gedroogde oregano, 1 eetlepel chilipoeder, 1 eetlepel gehakte knoflook en 1 in blokjes gesneden tomaat toe en bak dit 1 minuut.
  • Stap 2
  • Voeg 1 blik (425 g) pintobonen met het vocht en 3/4 kopje water toe; laat 15 minuten sudderen. Breng op smaak met zout en peper en besprenkel met hete saus.

Stemmen: 1

Foto - Food NetworkAuteur van het recept -

Alle recepten

Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht