Recepten   Salades   Bladrijk   

Eenvoudige boerenkoolsalade


Hoe maak je een makkelijke boerenkoolsalade?
Tijd: 15 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4


Een lichte, vitaminerijke boerenkoolsalade (ook wel krulboerenkool genoemd) met lente-uitjes, verse peer en geroosterde pecannoten, aangemaakt met een dressing van balsamicoazijn. Blauwe kaas zorgt voor een pittige toets.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 248, totaal vet 18 G., eiwitten 5 G., koolhydraten 18 G.


Ingrediënten:

  • 1 kleine bos boerenkool, stelen verwijderd, in kleine stukjes gesneden of gescheurd
  • 1/4 kopje pecannoten, geroosterd en gehakt
  • 1 groene ui, fijngehakt
  • 1 peer, geschild en in plakjes gesneden
  • 2 eetlepels balsamicoazijn
  • 3 eetlepels olijfolie
  • Verkruimelde blauwe kaas als garnering
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Meng in een middelgrote kom de boerenkool, pecannoten, lente-uitjes en peer. Breng op smaak met zout en peper. Besprenkel met balsamicoazijn en vervolgens met olie. Schep alles goed door elkaar en serveer, bestrooid met geraspte kaas.

    Recept Salade met boerenkool en mango.

Stemmen: 13

Foto door Melissa d'ArabianAuteur van het recept - (Melissa d'Arabian) - chef-kok, tv-presentator, culinair schrijver
Alle recepten

Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht