Kip op een bedje rijst in de oven

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Deze heerlijke kip wordt samen met rijst in dezelfde ovenschaal gebakken. Kies bij het selecteren van kipfilets zonder bot en vel. Deze garen net zo snel als bruine basmatirijst en blijven na het bakken heerlijk sappig. Zoete navelsinaasappels geven het gerecht een fantastische smaak. Het sap en de rasp worden gebruikt voor de rijst en om de kip mee te bestrijken tijdens het bakken. Bestrooi het gerecht voor het serveren met knapperige pijnboompitten en verse munt, wat de citrussmaak perfect aanvult.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 490, totaal vet 21 G., verzadigde vetten 3.5 G., eiwitten 39 G., koolhydraten 38 G., vezel 3 G., cholesterol 140 mg, natrium 870 mg, suiker 5 G.
Calorieën 490, totaal vet 21 G., verzadigde vetten 3.5 G., eiwitten 39 G., koolhydraten 38 G., vezel 3 G., cholesterol 140 mg, natrium 870 mg, suiker 5 G.
Ingrediënten:
- 4 kipdijfilets zonder bot en vel, 170 g per stuk
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 middelgrote ui, fijngehakt
- 1 en 3/4 kopjes licht gezouten kippenbouillon
- 1 eetlepel bruine basmatirijst
- Rasp en sap van 2 navelsinaasappelen
- 2 eetlepels fijngehakte munt
- 2 eetlepels geroosterde pijnboompitten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Stap 2
- Verhit 1 eetlepel olijfolie in een grote koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak deze al roerend tot hij bruin en zacht is, ongeveer 5 minuten. Stap 3
- Doe de gebakken uien, rijst, 1/4 kopje sinaasappelsap en 2 theelepels sinaasappelrasp in een ovenschaal van 2 liter, giet er kippenbouillon, 1 eetlepel olijfolie en 3/4 theelepel zout bij en roer alles goed door elkaar. Stap 4
- Meng in een middelgrote kom de kip met de resterende 1 eetlepel olijfolie, 1/4 theelepel zout en 1/4 theelepel zwarte peper. Voeg de kip toe aan het rijstmengsel. Dek de schaal af met aluminiumfolie en zet hem in de oven, let erop dat er geen vloeistof gemorst wordt. Stap 5
- Bak het gerecht 55 minuten. Verwijder de folie en besprenkel de kip met 2 eetlepels sinaasappelsap. Bak verder tot het meeste vocht is opgenomen, de kip gaar is en de rijst zacht is, nog ongeveer 50 minuten. Stap 6
- Besprenkel de kip met het resterende sinaasappelsap. Bestrooi met munt, pijnboompitten en eventueel overgebleven sinaasappelrasp en serveer.
Stemmen: 1
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Oven / Diner / Hoofdgerechten / Granen, peulvruchten / Vogel / Food Network - receptenSoortgelijke recepten
Ovengebakken kip met knoflook, rozemarijn en citroen
Krokante kip uit de oven
Pittige Thaise kipcurry uit de oven
Ovengebakken kip met vulling van wilde rijst
Ovengebakken kip met jus van lentegroenten
Kip met koriander uit de oven en rijst met cashewnoten
Provençaalse kip uit de oven
Kip met druiven uit de oven
Kip met paprika en gele rijst in
Ovengebakken barbecuekip
Ovenschotel met gegrilde kip, rijst en tortilla's
Citroenkip in een koekenpan in de oven
Kip met tomatenrijst uit de oven
Kip snel uit de oven
Kip met rijst en mangosalsa
Kip met tomaten en venkel uit de oven
Kip met ahornsiroopglazuur en groenten uit het platteland
Indiase kip met rijst en cashewnoten
Kip met rijst uit de oven
Gebakken vlinderkip
Kip met citroen uit de oven
Ovengebakken kip
Krokante kip met perziken en pruimen
Tex-Mex kip met rijst
Gegrilde kip met honingglazuur en muntsaus
De beste gezonde recepten voor gebakken kip
Kip gemarineerd in honing-limoensaus in de oven
Zalm in mandarijnglazuur op een bedje van
Kip met rijst uit het Midden-Oosten
Lamsrack op een bedje van pittige tomaten en uien
Caribische kip
Snelle kipcurry met kikkererwten
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressing
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






