Volkoren quinoa met pittige groene pasta

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Quinoa uit Zuid-Amerika wordt al sinds de oudheid gewaardeerd om zijn voedingswaarde. Naarmate het wereldwijd verspreidde, begonnen gezondheidsbewuste mensen het steeds vaker in hun dagelijkse voeding op te nemen, waarmee ze heerlijke en voedzame gerechten en bijgerechten creëerden. Een interessant bijgerecht is groene quinoa. Dit wordt gemaakt door quinoa te mengen met spinaziepasta, die tot dezelfde plantenfamilie behoort als quinoa en eveneens gunstige eigenschappen heeft. De pasta bevat ook verse koriander, limoensap, knoflook en een licht pittige jalapeñopeper. Voeg er tot slot geraspte Parmezaanse kaas of Mexicaanse Cotija aan toe en de smaak wordt ronduit verrukkelijk.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 200, totaal vet 7 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 29 G., vezel 4 G., cholesterol - mg, natrium 410 mg, suiker 2 G.
Calorieën 200, totaal vet 7 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 29 G., vezel 4 G., cholesterol - mg, natrium 410 mg, suiker 2 G.
Ingrediënten:
- 1 kopje quinoa
- 2 kopjes spinazie
- 0,5 kopje korianderblaadjes
- Sap van 1 limoen
- Een halve kleine jalapeño, zonder zaadjes.
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 teentje knoflook
- 2 eetlepels Parmezaanse kaas of Cotija
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Vul een steelpan voor tweederde met water en breng aan de kook. Doe de quinoa in een fijne zeef en spoel deze een paar keer af. Voeg de quinoa toe aan de steelpan, zet het vuur lager en laat sudderen tot de korrels gaar zijn en de kiem (die eruitziet als een wit steeltje) aan elke korrel verschijnt, ongeveer 12 minuten. Giet de quinoa af en spoel af onder koud water. Giet nogmaals af en laat vervolgens goed drogen. Stap 2
- Doe ondertussen in een keukenmachine de spinazie, koriander, limoensap, jalapeño, olie en knoflook en pulseer tot alles fijngehakt is. Stap 3
- Doe de quinoa, het spinaziemengsel en 3/4 theelepel zout in de pan waarin je de quinoa hebt gekookt en verwarm het geheel op middelhoog vuur. Kook al roerend tot het goed warm is, ongeveer 3 minuten. Roer er 1 eetlepel kaas door. Schep het mengsel op een serveerschaal en bestrooi met de resterende 1 eetlepel geraspte kaas. Serveer de quinoa warm of op kamertemperatuur.
Stemmen: 2
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Glutenvrije gerechten / Caloriearme gerechten / Gerechten voor diabetici / Gezond hart / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Hoofdgerechten / Bijgerechten / Granen, peulvruchten / Food Network - recepten / Mexicaanse keukenSoortgelijke recepten
Quinoasalade met spinazie en gedroogde abrikozen
Quinoa met bonen en maïs
Perfecte Quinoa
Quinoa met garnalen, bereid in één pan
Quinoa met gierst, maïs en shiitake
Quinoa- en paprikasalade
Pittige garnalen en quinoa met gember en limoen
Quinoa bowls met mango en chipotle
Quinoa met jalapeño, limoen en paksoi
Gebakken quinoa op Aziatische wijze
Quinoa- en tomatensalade
Gevulde piquillo-paprika's met quinoa
Quinoasalade met olijven
Quinoa met gebakken pompoen en pistachenoten
Quinoasalade met gedroogde abrikozen, basilicum en pistachenoten
Quinoa pilaf voor een kom
De beste quinoa-recepten
Quinoa met linzen en kip
Quinoa met peer en walnoten
Pittige quinoa met courgette
Quinoa- en maissalade
Quinoa- en erwtenpeulensalade
Quinoa- en kiemgroentesalade
Quinoa-, aardbei- en kiwi-ontbijtparfait
Quinoa-, druiven- en avocadosalade
Champignons gevuld met quinoa en fetakaas
Quinoa met groenten
Quinoa met geroosterde pompoen, dadels en salie
Franse groene linzensalade
Kip met quinoa en curry
Quinoa pilaf op slabladeren
Linzen- en quinoasalade
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressing
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






