Shira-ae: Tofusalade

Keuken:Aziatisch,
Tijd: 15 min. Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 2
Shira-ae is een lichte Japanse salade gemaakt met spinazie en tofu-puree. Hij is verfijnd, romig en gezond. De salade is makkelijk te maken: blend de tofu met geblancheerde spinazie en kruiden. Knijp voor het mengen het vocht goed uit de spinazie en tofu om te voorkomen dat de salade te waterig wordt.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 277, totaal vet 15 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 25 G., koolhydraten 16 G., vezel 7 G., natrium 285 mg, suiker 2 G.
Calorieën 277, totaal vet 15 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 25 G., koolhydraten 16 G., vezel 7 G., natrium 285 mg, suiker 2 G.
Ingrediënten:
- 1 pakje (400 g) stevige tofu
- 8 kopjes spinazieblaadjes
- 1 eetlepel sesamzaad
- 1,5 theelepel suiker
- 1 theelepel mirin (zoete rijstwijn)
- 1 theelepel sojasaus
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Dep de tofu droog en wikkel hem in keukenpapier om overtollig vocht te verwijderen. Pureer de tofu in een keukenmachine tot een gladde massa, doe de puree vervolgens in een kom en zet apart. Stap 2
- Breng een grote pan met gezouten water aan de kook. Vul een kom met ijswater. Kook de spinazie in het kokende water tot deze geslonken is, ongeveer 2 minuten, en doe de spinazie vervolgens in het ijswater. Giet af en knijp het overtollige water eruit. Stap 3
- Rooster de sesamzaadjes in een koekenpan op middelhoog vuur, al roerend, tot ze goudbruin zijn, ongeveer 3 minuten. Laat afkoelen en maal ze vervolgens fijn in een kruidenmolen. Roer de gemalen sesamzaadjes, suiker, mirin, sojasaus en spinazie door de tofu. Breng op smaak met zout.
Stemmen: 1
Auteur van het recept - Masaharu Morimoto (Japan) - chef-kok, culinair schrijver, eigenaar van diverse restaurants
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Veganistische gerechten / Caloriearme gerechten / Laag vetgehalte / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Vegetarische gerechten / Salades / Bladgroentensalades / Aziatische keukenSoortgelijke recepten
Tofu toast met avocado
Misosoep met tofu en chrysant
Feestelijke tofu
Koude udonnoedels met kimchi en tofu
Knapperige tofu uit de airfryer
Tofudip met groene uien en miso
Aziatische salade met tofu en pompoen
Rundvlees en tofu met sesamkorst en edamamesalade
Salade met gebakken tofu in een dressing van gefermenteerde melk.
Bonen- en tofu-burrito
Salade met tofu en sesamzaadjes
Gebakken tofu in slabladeren
Tofu taco's
Kom met Chinese noedels, champignons, tofu en groenten
Tofu barbecue
Donkere chocolademousse met tofu
Koolsalade met tofu
Rode curry met kokosmelk, tofu en noedels
Misosoep met tofu en mu'er-champignons
Soep van spinazie, tofu en soba-noedels
Tofu- en sojamelkmousse
Thaise tofu-melksoep
Koude salade met tofu
Misosoep met tofu (Misoshiru)
Eieren gevuld met tofu
Vegetarische salade van de chef
Syrah / Shiraz – druivensoort, wijn
Gebakken tofu met groenten
Cubaanse tofu- en jicama-sandwiches
Reuben-sandwiches met tofu en sla
Roerbakgerecht met tofu, chilipeper en pinda's
Tofu roerei met aardappelen (tofu omelet)
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






