Poke bowl met rijst, zalm en avocado

Keuken:Hawaiiaans,
Tijd: 2 uur en 20 minuten Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Deze kom met gestoomde rijst, zalmpoke en avocado is een makkelijke sushi-variant, waarbij de ingrediënten simpelweg in een kom worden gegooid. De basis van de kom is rijst, witte of bruine, afhankelijk van je voorkeur. Daar bovenop liggen dunne plakjes avocado en de poke. Por Poke bowl is een traditioneel Hawaïaans gerecht van gemarineerde rauwe vis. De zalmmarinade wordt gemaakt met gelijke delen sojasaus, sambal oelek, donkere sesamolie en versgeraspte gember. De zalm moet heel vers zijn. Laat hem een paar uur in de koelkast marineren en hij is klaar. Garneer met plakjes vis, bestrooi met sesamzaadjes en lente-uitjes en geniet ervan.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 260, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 15 G., koolhydraten 26 G., vezel 4 G., cholesterol 30 mg, natrium 140 mg, suiker 1 G.
Calorieën 260, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 15 G., koolhydraten 26 G., vezel 4 G., cholesterol 30 mg, natrium 140 mg, suiker 1 G.
Ingrediënten:
- 220 g van de meest verse wilde zalmfilet, in blokjes van 1 cm gesneden.
- 2 kopjes warme gekookte rijst (witte of bruine)
- 1 theelepel sojasaus
- 1 theelepel sambal-olek saus
- 1 theelepel donkere sesamolie
- 1 theelepel geraspte gemberwortel
- Een snufje grof zout
- 1 avocado, geschild, ontpit en in dunne plakjes gesneden
- Dun gesneden groene uien
- Geroosterde sesam of furikake (Japanse kruidenmix)
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Meng in een middelgrote kom de vis met sojasaus, sambal oelek, sesamolie, gember en zout. Dek af en zet 2 uur in de koelkast. Stap 2
- Verdeel de rijst over 4 kommen, leg op elke kom een kwart van de zalm en een kwart van de avocado. Bestrooi met lente-uitjes en sesamzaadjes en serveer.
Stemmen: 41
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Gezonde avondmaaltijden / Diner / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Hoofdgerechten / Granen, peulvruchten / / Hawaiiaanse keukenSoortgelijke recepten
Tex-Mex Kip- en Quinoakom
Smoothiebowl met açaibessen
Smoothiebowl met bessen
Traditionele poké bowl
Groene smoothiebowl
Eenvoudige zalmkom
Rijst- en groentekom in een lunchbox
Zalm-, miso- en avocadomayonaise-sandwiches
Chipotle zalmtaco's met avocadosalsa
Hummus- en avocadokom
Toast met avocado en gerookte zalm
Bruine rijstkom met groene godinnendressing
Graanbowl met geroosterde groenten
Mexicaanse quinoa ontbijtkom
Teriyaki zalm en quinoa bowl
Rijstkom met fajita van kalkoenfilet
Kom met quinoa en tofu
Poké bowls met zalm gevuld met avocado
Poke bowl met tonijn en krokante chips
Rijst- en spinaziesalade met kip teriyaki
Poke met tonijn in slabladeren
Kom met zalm en rijst
Gezonde gerechten met vis en zeevruchten
Rijstkom met gebakken eieren en kimchi
5 recepten voor graanbowls
Quinoa-, kip- en avocadocrèmekom
Kom met tarwe, zalm en miso
Spelt, zalm en een groenteschotel
Poke bowl salade met tonijn
Hawaïaanse vissalade als voorgerecht "Poke"
Hawaiiaanse pokésalade met verse tonijn
Hawaïaanse tonijn poke salade voorgerecht
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressing
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






