De beste krokante tofu

Keuken:Aziatisch,
Tijd: 25 min. Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4 - 6
Om knapperige, heerlijke gebakken tofu te krijgen, knijp je er eerst zoveel mogelijk vocht uit. Wikkel het tofublok in een schone keukendoek en druk het plat onder een pers (een gietijzeren koekenpan is hiervoor geschikt). Een ander geheim voor een perfect knapperig korstje is panko-paneermeel. Dit is grover dan gewoon paneermeel en zorgt voor een fantastisch resultaat. Weersta tijdens het bakken de verleiding om de tofu te vroeg om te draaien. Wacht tot de korst mooi bruin is. Serveer de tofu besprenkeld met een Aziatisch geïnspireerde saus en bestrooid met lente-uitjes.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 213, totaal vet 14 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 12 G., koolhydraten 13 G., vezel 3 G., natrium 242 mg, suiker 2 G.
Calorieën 213, totaal vet 14 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 12 G., koolhydraten 13 G., vezel 3 G., natrium 242 mg, suiker 2 G.
Ingrediënten:
- 400 g stevige tofu, uitgelekt
- 2 eetlepels licht gezouten sojasaus
- Sap van 1 limoen
- 2 theelepels agavesiroop
- 2 groene uitjes (het witte gedeelte fijngehakt, het groene gedeelte in dunne plakjes gesneden)
- 0,5 theelepel srirachasaus
- 0,5 kopje panko broodkruimels
- 2 eetlepels witte sesamzaadjes
- 1 eetlepel maizena
- 1 theelepel knoflookzout
- 1 theelepel uienpoeder
- 3 eetlepels olijfolie
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
tofu, limoensap, Agavenectar, Sriracha-saus, sojasaus, panko broodkruimels, knoflookzout, uienpoeder, zetmeel, sesam
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Wikkel de tofu in een schone keukendoek en leg hem op een rooster boven een bakplaat met opstaande rand. Plaats een zware koekenpan bovenop de tofu en druk deze 5 minuten aan om zoveel mogelijk vocht eruit te persen. Haal de tofu uit de doek en snijd hem in de lengte in repen van 1 cm dik en 4 cm lang. Stap 2
- Meng in een kleine kom de sojasaus, limoensap, agavesiroop, het witte gedeelte van de lente-ui en Srirachasaus en zet apart. Meng alles in een ondiepe schaal. panko broodkruimelssesamzaad, maizena, knoflookzout, uienpoeder, 0,5 theelepel grof zout en een beetje versgemalen zwarte peper. Stap 3
- Druk de tofurepen in het paneermeelmengsel zodat ze aan alle kanten bedekt zijn. Stap 4
- Verhit olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de tofu toe en bak deze, zonder te roeren, goudbruin in 4-5 minuten. Keer de tofu om met een metalen spatel en bak verder, wederom zonder te roeren, tot deze knapperig is in nog eens 4-5 minuten. Leg de tofu op een serveerschaal. Stap 5
- Zet het vuur laag en voeg het sojasausmengsel toe aan de pan. Breng aan de kook en laat sudderen tot de saus iets indikt, 1-2 minuten. Giet de saus over de tofustrips en bestrooi met groene uitjes.
Stemmen: 1
Categorieën
recept / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Pan / Hoofdgerechten / Granen, peulvruchten / Food Network - recepten / Aziatische keukenSoortgelijke recepten
Tofu toast met avocado
De lekkerste koolsalade met mayonaisedressing
Misosoep met tofu en chrysant
Feestelijke tofu
Knapperige tofu uit de airfryer
Tofudip met groene uien en miso
De beste gazpacho
Shira-ae: Tofusalade
De beste tofu-recepten
Salade met gebakken tofu in een dressing van gefermenteerde melk.
Ovenschotel: krokante tofu, spinazie en pompoen
Gebakken tofu in slabladeren
Tofu barbecue
Aziatische noedels met tofu
Donkere chocolademousse met tofu
De beste bietensalade
Koolsalade met tofu
Rode curry met kokosmelk, tofu en noedels
Vietnamees rundvlees met sesam en tofu
Misosoep met tofu en mu'er-champignons
Soep van spinazie, tofu en soba-noedels
Tofu- en sojamelkmousse
Thaise tofu-melksoep
Koude salade met tofu
Misosoep met tofu (Misoshiru)
Eieren gevuld met tofu
Gebakken tofu met groenten
Cubaanse tofu- en jicama-sandwiches
Reuben-sandwiches met tofu en sla
Roerbakgerecht met tofu, chilipeper en pinda's
Wortel-gembersoep met tofu
Tofu roerei met aardappelen (tofu omelet)
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






