Bloemkooltabbouleh
Keuken:Oostelijke,
Tijd: 10 min. Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 4
Grof geraspte rauwe bloemkool vervangt de traditionele bulgur in deze Midden-Oosterse salade. Het lijkt qua uiterlijk op bulgur, maar tabouleh is caloriearm en koolhydraatarm. Het is perfect voor mensen die op dieet zijn en iedereen die wil genieten van de frisheid en sappigheid van zomergroenten. De bloemkool wordt gemengd met gehakte tomaten, lente-uitjes, peterselie en munt en aangemaakt met een mengsel van citroensap, olijfolie en sojasaus. Serveer deze salade als bijgerecht bij gegrild vlees of kip uit de oven en geniet ervan.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 151, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 14 G., koolhydraten 13 G., vezel 5 G., natrium 717 mg, suiker 5 G.
Calorieën 151, totaal vet 11 G., verzadigde vetten 1.5 G., eiwitten 14 G., koolhydraten 13 G., vezel 5 G., natrium 717 mg, suiker 5 G.
Wij bevelen aan
Recept:
Rasp 1 bloemkool met een grove rasp in korrelgrote stukjes. Doe de geraspte bloemkool in een grote kom en meng dit met 2 in blokjes gesneden pruimtomaten, 1/3 kopje citroensap, 3 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels sojasaus, 2 fijngehakte lente-uitjes, 1 bosje fijngehakte peterselie en 2 eetlepels fijngehakte munt. Breng op smaak met zout en peper.
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Vezelrijke gerechten / Caloriearme gerechten / Koolhydraatarme maaltijden / Laag cholesterolgehalte / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Vegetarische gerechten / Zomergerechten / Hoofdgerechten / Bijgerechten / Groenten en champignons / Koolgerechten / Koolsalades / Bloemkoolgerechten / Food Network - recepten / Arabische keukenReceptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
Tabbouleh met spelt en feta
Jakobsschelpen met bloemkoolcurry
Pasta in olie met bloemkool en Parmezaanse kaas
Havermoutrisotto met geroosterde bloemkool
Gebakken kip met jicama-tabbouleh
Quinoa tabouleh met feta
Ptitim met bloemkool
Oosterse salade Tabbouleh
Tabbouleh met lenteperen
Bloemkoolstrikjes in bruine boter
Ingelegde kleine uitjes met bloemkool
Tabboulehsalade met groenterijst
In de oven gebakken broccoli met bloemkool
Bloemkool- en chorizo-burrito
Warme sandwich met kaas en bloemkool
Macaroni met kaas, broccoli en bloemkool
Tabboulehsalade
Bloemkoolpuree met salieboter
Linguinepasta met bloemkool
Bloemkoolgratin
Bloemkool Alfredo saus
Chili met bloemkool en bonen
Rigatoni pasta met bloemkool en saus
Caesarsalade met bloemkool
Kokosmelkcurry met kip en bloemkool
Kip- en bloemkoolcurry uit de slowcooker
Gestoofde aardappelen met bloemkool "Aloo Gobi"
Pita met tabouleh
Israëlische Couscous Tabouleh-salade
Spaghetti met gestoofde bloemkool en
Penne pasta op Siciliaanse wijze met bloemkool
Gebakken mahi-mahifilet met bloemkool
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten