Recepten   Salades   Bladrijk   Met bonen   

Wilde rucolasalade met kikkererwten


Hoe maak je een salade van wilde rucola en kikkererwten?
Tijd: 15 min.
Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 8


Bobby Flay is dol op deze salade vanwege de contrasterende texturen. Lichte, pittige rucolabladeren, knapperige verse venkel, sappige cherrytomaten en romige kikkererwten – allemaal gecombineerd met een lichte dressing – vormen een snelle salade die Bobby graag bij pasta serveert.

Voedingswaarde per portie:
Calorieën 140, totaal vet 6 G., verzadigde vetten 2 G., eiwitten 7 G., koolhydraten 14 G., vezel 4 G., cholesterol 6 mg, natrium 294 mg, suiker 2 G.


Ingrediënten:

  • 350 g wilde rucola
  • 1 middelgrote venkelwortel, gehalveerd en in dunne plakjes gesneden
  • 1 blik (425 g) kikkererwten, afgespoeld
  • 1 kopje cherrytomaten, gehalveerd
  • 1/4 kopje verse dille
  • 2 eetlepels citroensap
  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 60 g fijn geraspte Parmezaanse kaas
Vervangende ingrediënten
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.

Wij bevelen aan

Voorbereiding:

    Stap 1
  • Meng de rucola, venkel, kikkererwten, tomaten en dille in een grote, ondiepe kom. Klop apart het citroensap en de olijfolie door elkaar en breng op smaak met zout en peper. Giet de dressing over de salade en bestrooi met geraspte kaas.

Stemmen: 1

Foto - Bobby FlayAuteur van het recept - (Bobby Flay) - beroemde chef-kok, restaurateur, presentator van reality-tv, restauranteigenaar
Alle recepten

Receptenverzamelingen



Soortgelijke recepten

Voorgerechten


Soepen


Hoofdgerechten


Salades


Fastfood


Sauzen


Grillen, barbecueën


Bakkerij


Nagerechten


Dranken


Alcoholische cocktails


Kookmethoden


Conserven


Seizoensgerechten


Feestelijke gerechten


Wereldkeukens


Categorieën


Gezonde voeding


Eenvoudige en snelle recepten

Navigatie

Wij raden u aan te lezen

Eenheden voor voedselgewicht