Pittige bonentaco's

Complexiteit: gemakkelijk
Porties: 6
Pintobonen worden gestoofd in een rijke, hartige saus met gerookte paprika, cayennepeper en guajillo-chilipeper tot ze perfect gaar en smaakvol zijn. Geserveerd als tacovulling met koolsla, avocado en zure room, wat de pittigheid van de bonen mooi in balans brengt.
Voedingswaarde per portie:
Calorieën 710, totaal vet 27 G., verzadigde vetten 8 G., eiwitten 23 G., koolhydraten 99 G., vezel 20 G., cholesterol 25 mg, natrium 714 mg, suiker 5 G.
Calorieën 710, totaal vet 27 G., verzadigde vetten 8 G., eiwitten 23 G., koolhydraten 99 G., vezel 20 G., cholesterol 25 mg, natrium 714 mg, suiker 5 G.
Ingrediënten:
Pittige pintobonen
- 2 kopjes gedroogde pintobonen
- 2 eetlepels plantaardige olie
- 3 teentjes knoflook, geplet
- 1 kleine ui, fijngesneden
- 1 rode paprika, fijngesneden
- 2 theelepels gemalen komijn
- 2 theelepels gerookte paprika
- 1 gedroogde guajillo peper
- 1/4 theelepel cayennepeper, optioneel
- 2 eetlepels bloem
- 2 eetlepels boter
- 1 kopje geraspte scherpe cheddar
- 1 kopje geroosterde tomaten
Kool
- 1,5 kopjes geraspte witte kool
- 1/4 kopje fijngehakte verse koriander
- Sap van 1 limoen (ongeveer 1,5 eetlepel)
Taco
- 12 knapperige tacobroodjes of warme maistortilla's, uit de winkel of zelfgemaakt.
- 2 avocado's, in plakjes gesneden
- 0,5 kopje Mexicaanse zure room
Maistortilla's
- 340 g verse masa
- Speciale uitrusting: tortillapers
1 glas (st.) - 250 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
3/4 kopje (st.) - 180 ml.
2/3 kopje (st.) - 160 ml.
1/2 kopje (st.) - 125 ml.
1/3 kopje (st.) - 80 ml.
1/4 kopje (st.) - 60 ml.
1 eetlepel (tbsp) - 15 ml.
1 theelepel (tsp) - 5 ml.
1/5 theelepel (tsp) - 1 ml.
pintobonen, zoete paprika, Avocado, witte kool, koriander, limoen, gebakken tomaten, guajillo peper, cheddar kaas, tortilla, gemalen cayennepeper, paprika, komijn
Wij bevelen aan
Voorbereiding:
- Stap 1
- Bedek de pintobonen met water en laat ze een nacht weken. Giet het water af en zet de bonen apart. Stap 2
- Pittige pintobonen:
Verhit olie in een grote emaille pan op middelhoog vuur. Voeg knoflook, ui en paprika toe en bak al roerend tot de groenten zacht zijn, ongeveer 3 minuten. Voeg de bonen, komijn, paprikapoeder, guajillo, cayennepeper (indien gebruikt) en voldoende water toe om de bonen net te bedekken. Breng aan de kook op middelhoog vuur. Zet het vuur lager en dek de pan af. Laat sudderen tot de bonen gaar zijn, ongeveer 1 uur. Controleer af en toe het waterniveau en voeg water toe als het verdampt is. Breng op smaak met 1 theelepel zout en 1 theelepel zwarte peper.
Stap 3 - Doe de bloem en boter in een kleine gietijzeren koekenpan en roer tot een pasta ontstaat. Bak op middellaag vuur tot de pasta goudbruin is (roux), ongeveer 3 minuten. Stap 4
- Verwijder de guajillo-pepers uit de bonen, voeg de roux toe en laat het geheel weer sudderen. Voeg de kaas en tomaten toe. Laat het geheel nog 5-10 minuten sudderen tot de vloeistof iets indikt. Proef en breng op smaak met zout en peper. Stap 5
- Kool:
Meng in een kleine kom de kool, koriander en limoensap. Breng op smaak met zout en peper en meng alles goed door elkaar.
Stap 6 - Innings:
Doe 3-4 eetlepels van de pittige bonenvulling, een paar plakjes avocado en wat kool in elk tacozakje of tortilla. Besprenkel met 1-2 theelepels zure room. Serveer direct.
Stap 7 Maistortilla's
Rol het deeg tot twaalf balletjes van elk 30 gram; dek ze af met vochtige keukenhanddoeken. Verhit een zware koekenpan op middelhoog vuur. Bekleed een tortillapers met een stuk plasticfolie of een plastic zak waarvan alleen de onderkant vastzit. Plaats een van de deegballetjes iets uit het midden in de pers en druk stevig aan tot het plat is. Haal de tortilla voorzichtig uit de plasticfolie.
Stap 8- Bak de tortilla's 30 seconden per keer, draai ze een paar keer om, tot ze door en door warm en lichtbruin zijn. Houd ze warm, gewikkeld in schone keukendoeken, zodat ze warm en soepel blijven.
Stemmen: 3
Categorieën
recept / Gezonde voeding / Vezelrijke gerechten / Gezonde snacks / Caloriegehalte van bereide maaltijden / Zomergerechten / Fastfood / Tortillagerechten / Zelfgebakken brood / Voorgerechten / Groentevoorgerechten / / Koolgerechten / Koolvullingen / Witte koolgerechten / Food Network - recepten / Mexicaanse keukenReceptenverzamelingen
Soortgelijke recepten
Gebakken aardappel met schil en tacokruiden
Taco's met kip in ranchdressing, bonen en salsa voor
Margarita met tacokruiden
Taco ovenschotel
Vegetarische burgers met zwarte bonen
Dipssaus voor pittige kip
Kiptaco's
Pittige tacosalade
Taco's met kalkoen en pittige tomaten
Gebakken gevulde aardappelen met bonen
Taco's in aardappelschillen
Taco's met sperziebonen en champignons
Gerookt varkensvlees met bonen uit de slowcooker
Taco's met rundvlees en zwarte bonen en krokodillen
Taco dip
Eenvoudige tacokruiden
Makkelijke taco's voor het avondeten
General Tso's kiptaco's
Cheddar Taco Pockets
Snelle tacosalade
Aspergetaco's
Pittige Chorizo-zakjes
Taco Cocktail
Tacosaus
Taco's in enveloppen
Vleesstoofpot met bonen
Taco kruiden
Tacobar
Taco's met varkensvlees en zwarte bonen
Dikke soep met boerenkool, selderij en bonen
Tostada's met rundvlees en bonen
Taco's met garnalen en koolsla
Voorgerechten
Bierhapjes
Kaasvoorgerechten
Sandwiches
Snacks
Canapés
Diverse voorgerechten
Snacks met sauzen
Vleesvoorgerechten
Visvoorgerechten
Groentevoorgerechten
Eierhapjes
Soepen
Koude soepen
Romige soepen
Roomsoepen
Soepen met dressings
Heldere soepen
Groentesoepen
Dikke soepen, stoofschotels
Vleessoepen
Vissoepen
Soepen met pasta en granen
Hoofdgerechten
Vlees
Vogel, wild
Bijgerechten
Groenten, champignons
Vis, zeevruchten
Granen, peulvruchten
Eieren, zuivelproducten
Pasta
Ovenschotels
Salades
Warme salades
Groentesalades
Bladgroentensalades
Fruitsalades
Salades met granen en pasta
Salades met vlees
Salades met vis
Salades met eieren
Salades met bonen
Salades met brood
Fastfood
Hamburgers
Sandwiches
Hotdogs
Pizza's
Warme sandwiches
Tortillagerechten
Pita gerechten
Pannenkoeken
Sauzen voor fastfood
Gefrituurde gerechten
Sauzen
Kruiden
Sauzen
Dips
Spreidingen
Barbecuesauzen en -glazuur
Saladedressings
Oliemengsels
Emulsiesauzen
Zoete sauzen
Pittige sauzen
Sauzen voor fastfood
Grillen, barbecueën
Gegrild vlees
Gegrilde gevogelte
Gegrilde vis
Gerookte gerechten
Gegrilde groenten en fruit
Gegrilde meelproducten
Barbecuesauzen en -glazuur
Bakkerij
Hartige taarten, pizza's
Zelfgebakken brood
Aardappelpannekoeken, pannenkoeken
Ongezoete broodjes, taarten
Ongezoete koekjes en muffins
Nagerechten
Cupcakes
Fruitdesserts
Koekje
Taarten
Donuts, taarten, broodjes
Snoepjes en kleine zoetigheden
Crèmes, sauzen, mousses, puddingen
Soufflé, schuimgebakjes, schuimgebakjes
Gelei
IJs, sorbets
Taarten
Zoete taarten, vlaaien
Pannenkoeken, beignets, wafels, toast
Ontbijtgranen, granola, muesli
Dranken
Milkshakes
Smoothies, granita's
Koffie en chocoladedranken
Vruchtendranken, sappen
Thee en kruidendranken
Warme dranken
Alcoholische cocktails
Cocktails met wodka
Cocktails met gin
Whiskycocktails
Cocktails met wijn
Cocktails met brandy, cognac
Cocktails met absint
Cocktails met rum
Cocktails met mousserende wijn
Tequila cocktails
Cocktails met bier
Cocktails met likeuren
Bevroren cocktails
Kookmethoden
Airfryer
Snelkookpan
Koude gerechten
Multicooker
Gevulde gerechten
Frituren
Dubbele boiler
Pan
Bakplaat
Folie
Oven
Rooster
Mixer
Blender
Koperslager
Voedselverwerker
Magnetron
Wok
Ingemaakte gerechten
Gedroogde en gepekelde voedingsmiddelen
Ingemaakte gerechten
Gepocheerde gerechten
Zoute gerechten
Gerookte gerechten
Conserven
Seizoensgerechten
Feestelijke gerechten
Nieuwjaar
Kerstmis
Valentijnsdag
8 maart
Pasen
1 mei
Halloween
Verjaardag
Feestgerechten
Bruiloftsgerechten
Cocktailparty
Dinerfeest
Moederdag
Wereldkeukens
Europese
Frans
Italiaans
Spaans
Grieks
Engels
Iers
Duits
Portugees
Oostenrijks
Pools
Russisch
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Scandinavisch Zweeds
Aziatisch Chinese Japanse Thais Vietnamees Koreaans Filipijns
Arabisch Joods Turks
Indiase
Afrikaanse Marokkaans
Amerikaans Hawaiiaans Cajun Canadees Tex-Mex
Latijns-Amerikaans Mexicaans Venezolaans Argentijns Braziliaans
Caribisch gebied Cubaan Jamaicaans
Categorieën
Ontbijten
Lunches
Diners
Kinderservies
Serviesgoed voor toekomstig gebruik
Budgetvriendelijke recepten
Troostmaaltijden
Recepten voor één persoon
Recepten voor twee personen
Picknick
Recepten voor in de achtertuin
Gerechten voor fans
Gerechten voor een filmavond
Kookmethoden
Recepten van Food Network
Receptenverzamelingen
Recepten op basis van ingrediënten
Gezonde voeding
Gezonde ontbijten
Lunches
Diners
Gezonde snacks
Vezelrijke gerechten
Glutenvrije gerechten
Laag natriumgehalte
Caloriearme gerechten
Gerechten voor diabetici
Koolhydraatarme maaltijden
Laag vetgehalte
Laag cholesterolgehalte
Caloriegehalte van bereide maaltijden
Vegetarische gerechten
Veganistische gerechten






















